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27
07
2019

Agosto in-forma a Cittadella e San Martino di Lupari

Scritto da Giada Tessari 0

Buongiorno carissimi!

 

e anche luglio 2019 sta terminando, il tempo corre veloce verso agosto, l’ottavo mese di questo nuovo anno: come sta andando? Siete in vacanza? O passerete l’estate a casa? Abbiamo pensato di regalarvi una nuova scheda e, visto il caldo dell’estate, abbiamo pensato ad una scheda di Pilates:

  • se siete sdraiati al mare, la scheda vi aiuterà a diminuire i dolori da immobilità forzata vacanziera,

  • se lavorate, una sana lezione di Pilates vi aiuterà ad avere una postura migliore,

  • in ogni caso avere una colonna sana ci fa stare bene, quindi Pilates per tutti!

Inoltre vi anticiperemo le novità del mese di settembre, così sarete già preparati quando rientrerete dalle vacanze.

Vi ricordiamo che è ancora attiva la promo estiva: due mesi pagando un solo mensile! Attenzione anche alla chiusure delle nostre due sedi che per quest’estate saranno:

Hundred anche flesse

  • SSD WSPORT Power & Soul a San Martino di Lupari, rimarrà chiusa dal 3 agosto al 18 agosto. Dal dal 3 al 9 agosto gli iscritti di San Martino potranno usufruire della sede di Cittadella,

  • SSD WSPORT Palestra & wellnessport a Cittadella, rimarrà chiusa dal 10 al 25 agosto. Dal 19 al 24 agosto, gli iscritti di Cittadella potranno usufruire della sede di San Martino di Lupari.

Settembre sarà un mese ricco di iniziative, vediamole con ordine:

  • ci saranno delle promozioni speciali per voi che ci seguite da tempo, ma anche per chi, visti i benefici del movimento estivo, decide di volersi bene anche nel periodo autunnale, o magari per tutto l’anno. Soprattutto per i cari amici che ci seguono nelle palestre comunali, prenotando il posto per la prossima stagione e iniziando a settembre c’è un bello sconto!

    Roll up

  • Nella settimana che va dal 2 al 6 settembre e anche quella che va dal 9 al 13, le attività dei bambini saranno in prova gratuita, quindi prendete nota dell’opportunità e prenotate le lezioni che vi interessano di più. Ci sarà, come ogni anno, anche un open day con molte sorprese, anche per i genitori quindi: restate connessi!

    Single leg stretch

  • Avete fatto la pre-iscrizione per settembre vero? Nel caso, siete ancora in tempo perché a settembre inizieranno i corsi con un numero minio di partecipanti, per quelli con il

    numero massimo di adesioni raggiunto sarà aperta la lista d’attesa…quindi meglio assicurarsi il posto!

Ed eccoci alla nostra lezione di Pilates, perché fa bene lo sappiamo, nel caso aveste bisogno di un po’ di ripasso sui principi del Pilates, sui principi tecnici o posturali, potete rileggere gli articoli, come pure troverete linkate le schede dei singoli esercizi del Pilates.

PILATES CORE WORKOUT

Hundred

45”

Roll up

8

Single leg stretch

8

Rolling like a ball

8

The side bend

8 sul fianco destro e 8 sul sinistro

The side kick

8 sul fianco destro e 8 sul sinistro

Swimming

45”

Swan dive

8 ripetizioni

Rolling like a ball

Una volta concluse tutte le ripetizioni, effettuare 8 spine stretch forward e 8 bridge, ma solo snocciolare la colonna, come recupero e percezione del benessere della schiena. Quindi ripetere nuovamente tutto il workout. Percepirete una solidità delle vostre radici, una forza interiore che vi consentiranno di affrontare con gioia e benessere la giornata. Se invece effettuerete il programma la sera, vi servirà per scaricare la tensione della giornata e vi consentirà di predisporvi al meglio al riposo notturno.

Che altro dire? Buone vacanze e ci sentiamo a fine agosto per il nostro consueto appuntamento di informazioni.