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22
07
2019

Yoga: un aiuto in adolescenza

Scritto da Giada Tessari 0

Sembra ovvio e superfluo affermare che l’adolescenza è un periodo determinante nella vita: tutti ricordano con nostalgia ma anche con gioia e dolore il periodo che va dai 13 ai 19 anni, anni che sono stai cruciali per farli diventare chi sono. Si sono spese pagine e pagine di consigli per i genitori, da cui i figli vogliono svincolarsi ( a volte in modo brusco) per dar vita all’adulto che saranno. Questa scelta di “chi saranno” subisce l’influenza più dei pari età che degli adulti di riferimento, motivo per cui non è mai indolore. Un modo in cui molti testi e studi cercano di essere di aiuto ai genitori, ma anche ai futuri adulti, è lo sport, non solo per il gruppo dei pari, ma anche per le regole a cui devono sottostare, per la presenza di un adulto di riferimento diverso dai genitori, che magari ammirino, per la cura del corpo. Noi, oltre alle varie attività proposte, ti suggeriamo un corso di yoga: ma perché e come?

Yoga adolescenti nelle scuole

Una lezione di yoga per adolescenti, nonostante siano ormai fisicamente forti come un adulto, è diversa da quelle per adulti. Si privilegerà, per esempio, il lavoro in coppia: “Tutto il lavoro che si fa è quello di lavorare insieme all’altro, infatti ci sono pratiche specifiche di lavoro a coppie proprio nella ricerca dell’incontro e del rispetto dell’altro”. Questo strumento, nelle mani di un insegnante esperto, diventa utilissimo per testare se stessi e per rapportarsi con il compagno in modo armonico e cooperativo. Poi, come in tutte le lezioni di yoga, il vero cammino è quello che si fa da soli, senza compagni di viaggio, alla ricerca di quell’oasi interiore dove rifugiarsi attraverso l’auto-ascolto, la percezione delle tensioni e la capacità di controllare i propri pensieri, mete che lo yoga raggiunge attraverso asana, meditazione e pranayama. Lo yoga insegna infatti che se emozioni e traumi non possono sempre essere evitati, si può imparare a gestirli ricostruendo quell’equilibrio fisico e mentale che manca a molti adulti. Asana come l’albero (trikonasana) sviluppano la capacità di ritrovare il proprio centro e di resistere alle oscillazioni. Ma osserviamo più da vicino quali importanti benefici sia fisici che psichici sviluppa la pratica dello yoga soprattutto negli adolescenti.

Yoga in coppia

Benefici dal punto di vista fisico e fisiologico:

  • migliora la circolazione del sangue, essenziale per lo svolgimento delle funzioni del corpo

  • nutre, stimola e mantiene l’equilibrio delle ghiandole endocrine che regolano e sviluppano la crescita

  • aiuta a regolarizzare e facilitare il ciclo mestruale

  • migliora le funzioni digestiva e respiratoria

  • incrementa il livello di sangue ossigenato nel cervello favorendo le

    capacità mentali

  • allunga i nervi migliorando la capacità di resistenza allo stress

  • promuove un corretto sviluppo posturale attraverso un appropriato

    lavoro delle giunture e dei muscoli

  • migliora la respirazione

Dal punto di vista psicologico la pratica degli asana nella adolescenza:

  • aiuta a sviluppare l’autocontrollo e diminuisce gli estremi del comportamento regolando il sistema endocrino

  • controlla l’eccessiva aggressività ed eccitabilità attraverso le ghiandole che producono l’adrenalina

  • calma l’eccesso di tristezza e melanconia attraverso la regolazione delle ghiandole pituitaria e pineale

  • controlla la pigrizia, la noia e la letargia tipica di questa fase della vita favorendo l’ottimismo della volontà

  • aiuta a costruire auto-consapevolezza e maggior confidenza con se stessi

  • dirige le pulsioni interne in modo creativo

  • crea e sviluppa un carattere etico e morale

  • insegna il rispetto di sé stessi e degli altri

  • mantiene la mente vigile

  • favorisce sfide e competizioni positive

Da settembre attiveremo un corso pensato appositamente per loro: Yoga per e con pre-adolescenti e adolescenti. Non hai che da prenotare la presenza di tuo/a figlio/a e durante le ultime due settimane di settembre i ragazzi potranno provarlo gratuitamente, ricorda di prenotare la sua presenza contattando la segreteria di SSD WSPORT Power & Soul a san Martino di Lupari.