COME SI PRATICA FUNCTIONAL TRAINING

Dopo una prima fase di riscaldamento articolare, si alternano vari circuiti. La lezione prevede molti lavori a corpo libero, talora accompagnati da attrezzi come dischi, elastici, pattine, step.

L’allenamento funzionale mira a padroneggiare in modo ottimale quelli che sono gli schemi motori, strutture essenziali della motricità umana, in quanto possono essere considerati la base su cui costruire le abilità. Motivo per cui si eseguiranno spesso attività come: correre, saltare, rotolare, strisciare, lanciare, afferrare, colpire. Viste le finalità questa tipologia di lavoro è una vera e propria attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness che pone l’accento sulle qualità aerobiche attraverso il miglioramento degli schemi motori di base.

DURATA DEL CORSO

La lezione dura 50 minuti: preparazione articolare e attivazione cardio respiratoria circa 10 minuti, fase centrale di 30 minuti, defaticamento e stretching finale di 10 minuti.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite, asciugamano, acqua.

A CHI E’ RIVOLTO IL FUNCTIONAL TRAINING

A chi vuole raggiungere buoni risultati in tempi relativamente brevi. L’allenamento può essere adattato a tutti, ma, vista l’intensità, richiede una predisposizione sia fisica che mentale al lavoro intenso.

I BENEFICI DEL FUNCTIONAL TRAINING

• L’allenamento funzionale migliora le capacità del corpo di interagire con l’ambiente.
• L’allenamento funzionale sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo. Per ottenere i risultati postulati nel punto uno è indispensabile utilizzare un tipo di allenamento che migliori tutte le capacità fisiche di una persona. L’allenamento funzionale si sviluppa attraverso esercizi che migliorano il corpo sotto ogni aspetto. Forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio ecc. Ogni aspetto dell’atletismo viene curato in questa forma di allenamento, di conseguenza il corpo migliora in modo globale, non si raggiungono solo risultati estetici, ma si ottiene un reale miglioramento delle capacità fisiche.
• L’allenamento funzionale impegna intensamente il corpo, di conseguenza permette di raggiungere apprezzabili risultati estetici (dimagrimento e tonificazione) in poco tempo.
• L’allenamento funzionale prevede l’impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi, pertanto è divertente e mai monotono
• L’allenamento funzionale mette costantemente il corpo alla prova, di conseguenza è formativo anche psicologicamente e caratterialmente.