Questo small group nasce con l’obiettivo di aiutare le donne a comprendere come allenarsi per ridurre gli inestetismi di cellulite e ritenzione idrica. Questo problema riguarda ben l’80% delle donne e colpisce anche chi è normopeso.
Molte donne si recano in palestra o intraprendono un percorso da “bodybuilding” con l’obiettivo di ridurre la cellulite e la ritenzione idrica. Altre, invece, fanno milioni di ripetizioni con cavigliere, bande elastiche e slanci in quadrupedia, convinte che questo sia un allenamento adatto alla cellulite.
La verità è che se hai fatto solo “slanci” o abductor machine durante il tuo percorso in palestra purtroppo hai perso il tuo tempo, perchè gli stimoli che ti possono dare sono troppo blandi per costruire massa muscolare.
Se vuoi migliorare l’aspetto della cellulite e il microcircolo delle gambe una delle cose da fare è aumentare la massa magra e per farlo serve saper eseguire con una buona tecnica gli esercizi base (stacco, squat, affondi, hip thrust) e utilizzare dei carichi stimolanti. Occorre poi lavorare anche su molti altri aspetti, ovvero:
- tessuto fasciale,
- piede,
- postura,
- respirazione.
ATTREZZI UTILIZZATI
- Kettlebells
- Bilanciere
- Manubri
- Palle mediche
- Attrezzi dei normali corsi di fitness come elastici, step,…
NECESSARIO PER IL CORSO
Abbigliamento comodo, asciugamano, acqua, calzature pulite, calzini antiscivolo. Qualsiasi informazione aggiuntiva verrà data dall’insegnante ad inizio corso.
