Indoor cycling

40

minuti

Livello: Difficile

Numero Partecipanti

Istruttore:

Luisa Bussolotto
Maggiori informazioni
Anna Zara
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Aerobica

COME SI PRATICA INDOOR CYCLING

Gli allenamenti con l’indoor cycling sono tanto efficaci quanto divertenti. Vengono combinate insieme pedalate a varie velocità e tecniche di concentrazione. Grazie alla musica e con un buon istruttore il tempo vola.

A CHI E’ RIVOLTO L’INDOOR CYCLING

L’indoor cycling è un programma utile, divertente e di grande coinvolgimento fisico e psicofisico, adatto a chiunque non presenti patologie già riscontrate sotto il profilo articolare e cardiovascolare. Lo si può definire un lavoro aerobico, anaerobico, tonificante o intermittente; sono scelte che l’istruttore farà a seconda degli obiettivi da raggiungere ed in base alle persone che ha davanti.

DURATA DEL CORSO

La lezione dura 40 minuti.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, un asciugamano e acqua per evitare la disidratazione.

BENEFICI DELL’INDOOR CYCLING

Viene praticato al coperto in una situazione climatica favorevole anche durante i mesi invernali
È una valida alternativa alla corsa per quanto riguarda l’allenamento aerobico
Il lavoro di gruppo aiuta e favorisce la socializzazione
È una vera soluzione per un dimagrimento rapido se abbinato ad un’alimentazione corretta, efficace e duraturo nel tempo
Riduce il grasso e rende il fisico asciutto e muscoloso
Produce un grosso dispendio calorico
Migliora la tonicità muscolare e le capacità motorie
Rallenta i processi di invecchiamento delle ossa
Stimola la resistenza allo stress e favorisce la concentrazione

Orari del corso a Cittadella

Martedì

20:10

Giovedì

20:15

INDOOR CYCLING A CITTADELLA

L’indoor cycling nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada e permette di ottenere un buon allenamento aerobico ad alto consumo calorico. Viene importato in Europa dagli Stati Uniti nel 1995 e subisce un’evoluzione tecnica grazie a Johny G. Spinner, ciclista americano.
È un’attività di gruppo, sulla bike per l’indoor cycling, dove l’istruttore detta i ritmi della pedalata. Si ha la possibilità di regolare in autonomia la resistenza e la difficoltà del percorso in base alle capacità e al proprio grado di allenamento.

Una lezione dura 40 minuti e si divide in 4 fasi:

Riscaldamento di 5/7 minuti per preparare l’organismo al lavoro prefissato dove la frequenza cardiaca dell’atleta aumenterà gradualmente.
Lavoro centrale di 20/30 minuti. Vengono impostate tecniche specifiche per migliorare la forza in tutte le sue espressioni
Defaticamento di circa 3/13 minuti per portare l’organismo alle condizioni basali. Fase molto importante perché facilita lo smaltimento delle sostanze prodotte durante lo sforzo.
Stretching finale che coinvolge gli arti inferiori e i distretti muscolari del tronco

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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