Il lavoro in sospensione si pratica rimanendo sospesi con le mani o con i piedi ad uno o due parti dell’attrezzo (maniglie o supporti per i piedi), durante l’esecuzione di un qualsiasi movimento di trazione, spinta o traslazione, siamo continuamente sottoposti a sollecitazioni esterne, che per compenso richiedono al nostro corpo tutta una serie di reazioni interne.

Questa tipologia di lavoro porta continuamente a dover reagire alla mancanza di riferimenti esterni, per cui dobbiamo creare dei riferimenti interni al nostro corpo, che in realtà abbiamo sempre avuto, ma non abbiamo mai utilizzato. Ci permette quindi di riscoprire un enorme potenziale che tutti noi abbiamo, la capacità di controllare in toto il nostro corpo nello spazio: la propriocezione del nostro corpo riuscendo a gestire al meglio gli effetti della forza di gravità.

In termini pratici si riscopre tutta una serie di muscoli che sono fondamentali per la gestione delle normali attività quotidiane e dei gesti di ogni disciplina sportiva: gli stabilizzatori, muscoli fissatori della corretta postura delle articolazioni e muscoli motori delle catene muscolari. Ne risulta un forte impulso dei muscoli del “Core”, con miglioramenti di tutte le qualità fisiche e della postura.

L’allenamento in sospensione va oltre le semplici finalità estetiche e permette di eseguire un allenamento neuro-muscolare basato sulla esecuzione dei movimenti e dei gesti che il nostro copro è in grado di fare e non si sofferma sull’isolamento del singolo distretto muscolare.

E’ un allenamento funzionale in quanto è funzionale sia alle esigenze della vita quotidiana che a quelle delle varie discipline sportive: coinvolge i tre piani di movimento (frontale, sagittale e trasversale) ed in maniera combinata fra di loro; coinvolge sempre le catene muscolari e gli stabilizzatori con accento particolare al “Core”; prepara alla gestione di movimenti improvvisi come accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione; insegna a gestire lo sviluppo delle azioni con l’intervento del corpo in toto, in modo da ottimizzare le energie a disposizione per poter aumentare anche la resistenza.