Lunedì - Venerdì 08:00 - 22:00 | Martedì e Giovedì dalle 6.00 | Sabato 09:00 - 18:00 | Domenica 09:00 - 13:00
Chiamaci: 049 597 9264
Lunedì - Venerdì 08:00 - 22:00 | Martedì e Giovedì dalle 6.00 | Sabato 09:00 - 18:00 | Domenica 09:00 - 13:00
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Indoor cycling

Indoor cycling

40

minuti

Livello: Difficile
Numero Partecipanti
25
Istruttore:

COME SI PRATICA INDOOR CYCLING

Gli allenamenti con l’indoor cycling sono tanto efficaci quanto divertenti. Vengono combinate insieme pedalate a varie velocità e tecniche di concentrazione. Grazie alla musica e con un buon istruttore il tempo vola.

A CHI E’ RIVOLTO L’INDOOR CYCLING

L’indoor cycling è un programma utile, divertente e di grande coinvolgimento fisico e psicofisico, adatto a chiunque non presenti patologie già riscontrate sotto il profilo articolare e cardiovascolare. Lo si può definire un lavoro aerobico, anaerobico, tonificante o intermittente; sono scelte che l’istruttore farà a seconda degli obiettivi da raggiungere ed in base alle persone che ha davanti.

DURATA DEL CORSO

La lezione dura 40 minuti.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, un asciugamano e acqua per evitare la disidratazione.

BENEFICI DELL’INDOOR CYCLING

  • Viene praticato al coperto in una situazione climatica favorevole anche durante i mesi invernali
  • È una valida alternativa alla corsa per quanto riguarda l’allenamento aerobico
  • Il lavoro di gruppo aiuta e favorisce la socializzazione
  • È una vera soluzione per un dimagrimento rapido se abbinato ad un’alimentazione corretta, efficace e duraturo nel tempo
  • Riduce il grasso e rende il fisico asciutto e muscoloso
  • Produce un grosso dispendio calorico
  • Migliora la tonicità muscolare e le capacità motorie
  • Rallenta i processi di invecchiamento delle ossa
  • Stimola la resistenza allo stress e favorisce la concentrazione

Orari del corso a Cittadella

Martedì
20:10 - 20:50
Giovedì
20:15 - 20:55


INDOOR CYCLING A CITTADELLA


L’indoor cycling nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada e permette di ottenere un buon allenamento aerobico ad alto consumo calorico. Viene importato in Europa dagli Stati Uniti nel 1995 e subisce un’evoluzione tecnica grazie a Johny G. Spinner, ciclista americano.
È un’attività di gruppo, sulla bike per l’indoor cycling, dove l’istruttore detta i ritmi della pedalata. Si ha la possibilità di regolare in autonomia la resistenza e la difficoltà del percorso in base alle capacità e al proprio grado di allenamento.

 

Una lezione dura 40 minuti e si divide in 4 fasi:

  • Riscaldamento di 5/7 minuti per preparare l’organismo al lavoro prefissato dove la frequenza cardiaca dell’atleta aumenterà gradualmente.
  • Lavoro centrale di 20/30 minuti. Vengono impostate tecniche specifiche per migliorare la forza in tutte le sue espressioni
  • Defaticamento di circa 3/13 minuti per portare l’organismo alle condizioni basali. Fase molto importante perché facilita lo smaltimento delle sostanze prodotte durante lo sforzo.
  • Stretching finale che coinvolge gli arti inferiori e i distretti muscolari del tronco

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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