Fin da piccola ho sempre amato il movimento: tutto è movimento, fin da quando nel grembo di nostra madre ci siamo formati ripiegandoci più volte su noi stessi fino a diventare chi siamo. Tutto è continuato nel movimento: succhiarsi il dito per apprendere a cibarsi, leccare gli oggetti per comprendere, gattonare e poi camminare per afferrare. Ma ancor di più ogni cosa che accade è movimento nella sua forma più pura: energia più informazione. Ecco perché lo sport può aiutare così tanto a comprendere: cosa mi muove? Verso cosa mi muovo? Scappo da qualcosa o cerco di raggiungere qualcosa ? E come mi muovo? Che informazione c’è nei miei movimenti?

Per aiutare le persone in questa presa di consapevolezza abbiamo creato degli eventi specifici, alcuni gratuiti ed altri a pagamento. Ecco un calendario che potrà subire variazioni perché ascolteremo anche le vostre proposte per possibili serate. Ed ora ecco gli eventi con orari, sedi e costi.

• OTTOBRE
  • 4 ottobre, ore 8, con Erika Marchiori, nutrizionista: “STILE DI VITA ANTINFIAMMATORIO”. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.
  • Weekend 18-19 ottobre e 8-9 novembre, orari 9-18 con pasa pranzo. Corso professionale per diventare insegnante di Pilates Reformer ASI: sede di Cittadella. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES MAT 1
  • 24 ottobre, dalle 19 alle 20, Sede di San Martino Health studio: il massaggio al piede, fonte di benessere e relax. GRATUITO
  • 25 ottobre, dalle 10 alle 11, Sede di Cittadella Le Torri: Step revolution: lo step per allenarsi con la musica. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.
• NOVEMBRE
  • 16 novembre, ore 9, presso sede centrale di Cittadella le Torri, Mastercalss di Yoga con Adriana: “Tra terra e cielo”, a pagamento, chiedere info in segreteria;
  • 22-23 novembre primo weekend corso istruttori Pilates e Yoga in volo ASI: sede di Cittadella le Torri. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES E YOGA IN VOLO
  • 28/11, dalle 19 alle 20.30, Sede di San Martino di Lupari Health Studio: Addome gonfio, dolore alla schiena, problemi urinari e/o defecatori…e se provassi con la ginnastica ipopressiva? OFFERTA LIBERA E CONSAPEVOLE.
• DICEMBRE
  • 13/14 dicembre, secondo weekend corso istruttori Pilates e Yoga in volo ASI: sede di Cittadella le Torri. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES E YOGA IN VOLO
  • 19 dicembre, dalle 19 alle 20.30, Sede di San Martino di Lupari Health Studio: Meditazione d’inverno. OFFERTA LIBERA E CONSAPEVOLE.
  • 20 dicembre, dalle 8 alle 11.00, Sede di Cittadella Le Torri: Self Myofascial release. Evento con teoria e pratica. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.

Non ti resta che seguirci e selezionare gli eventi che ti interessano: i posti sono limitati.

• due palestre fra cui scegliere con più di 80 classi di corsi fra cui scegliere
• attività varie, mai monotone, che spaziano dallo Yoga al Pilates, dalla tonificazione al functional training senza dimenticarsi di biciletta, camminata, tessuti aerei o ginnastica ipopressiva
• istruttori qualificati e insegnanti di educazione fisica: a tua disposizione solo il meglio, a dirlo il fatto che siamo anche scuola di formazione
• due sale cardio e pesi
• il tutto compreso nel tuo abbonamento!!!

Le nostre sedi sono:

• SSD WSPORT Cittadella, Palestra and wellness
• SSD WSPORT San Martino di Lupari, Power and Soul

Non ti piace la palestra (forse non sei stato da noi, ma può succedere), preferisci piccoli gruppi ed un lavoro quasi sartoriale sul tuo corpo, e allora puoi scegliere fra due studi dove mantenerti in forma con tutte le attività per la salute ed il fitness che seguono la metodica Pilates:

• Pilates reformer class,
• Pilates reformer per la schiena,
• Pilates reformer circuit,
• Pilates Reformer one to one,
• Pilates Reformer duetto o in tre, con l’utilizzo anche di Tower e Wunda Chair,
• il nuovissimo Pilates Reformer Ipopressivo.

Le nostre sedi sono:

• SSD WSPORT Cittadella, Health studioSSD WSPORT Health Studio San Martino di Lupari, foto a breve, sarà pronto a fine agosto.

Ora tocca a te: passa a trovarci, la segreteria sarà pronta ad accoglierti e darti tutti i consigli per un nuovo anno all’insegna del benessere: tu sei la tua priorità, datti il tempo e le cure che ti meriti.

Quando lavori con il corpo, spesso ti concentri su muscoli, articolazioni, sensazioni. Ma c’è un elemento che unisce tutto, in profondità: la fascia.

La fascia è un tessuto connettivo apparentemente “silenzioso”, ma in realtà ricco di intelligenza e funzione; è una rete continua, sensibile e adattiva, che comunica, si adatta e registra ogni esperienza del corpo. E’ un tessuto che non solo separa, ma connette. Si sente spesso ormai parlare di fascia e miofascia, ma qual è la differenza?

Fascia:

• La fascia è un tessuto connettivo denso che avvolge muscoli, organi, nervi e ossa, formando una rete continua che collega tutto il corpo.
• Ha la funzione di sostenere, proteggere e separare le diverse strutture corporee, permettendo loro di scorrere liberamente l’una sull’altra.
• La fascia può diventare rigida e tesa a causa di stress, traumi, cattiva postura o infiammazioni, limitando il movimento e causando dolore.

Sistema Miofasciale:

• È composto da muscoli e fascia, e la loro interazione è fondamentale per il movimento, la stabilità e la funzione corporea.
• Il dolore miofasciale è causato da trigger points, ovvero punti sensibili all’interno dei muscoli che possono causare dolore locale o irradiato.
• Le tecniche di terapia miofasciale, come lo scollamento o il massaggio miofasciale, mirano a rilasciare le tensioni nella fascia, migliorando la mobilità e riducendo il dolore.

E al modo in cui il Metodo Ipopressivo Multidisciplinare (MIM) la considera, la ascolta e la integra nel lavoro clinico, riabilitativo e posturale.

Perché la fascia è diventata così importante?

La fascia è il nostro ambiente interno. Non è solo “ quello che avvolge i muscoli ”, ma è ciò che dà forma, continuità e comunicazione tra i sistemi del corpo.

Attraverso la fascia viaggiano informazioni nervose, metaboliche, pressorie.

È lei che dà struttura al respiro, alla postura, al tono profondo.

Il corpo non è una collezione di parti, ma un sistema vivente unico e continuo. La fascia risponde nel tempo : se l’insulto è recente, agisce il sistema nervoso. Se è cronico, si adatta il tessuto fasciale. Un dolore al ginocchio può avere origine nel bacino così come un dolore alla spalla può nascere… dall’ombelico! La fascia ha memoria, tono, gerarchia: alcune strutture fasciali sono veri “ pioli di sintonizzazione ”, che alterano tutto l’equilibrio del corpo. Ogni intervento terapeutico è un carico adattivo: serve precisione più che forza.

Ecco perché io ho scelto di lavorare con il MIM ovvero il Metodo Ipopressivo Multidisciplinare.

Nel Metodo Ipopressivo Multidisciplinare (MIM), la fascia non è un concetto accessorio: è una protagonista silenziosa che guida ogni gesto, ogni respiro, ogni adattamento posturale. Ecco perché il Metodo MIM integra il lavoro fasciale in modo sistemico, attraverso:

• La respirazione tridimensionale (3D) : il respiro nel MIM non è “solo aria” che entra ed esce. È un’espansione volumetrica che coinvolge la gabbia toracica, il diaframma, il pavimento pelvico e l’addome, generando compressioni e decompressioni interne e allungamento fasciale. La fascia si distende, si riattiva, recupera la sua intelligenza tensiva.
• La pressione intra-addominale (PIA) gestita in modo riflesso : il MIM insegna a modulare le pressioni interne senza spinta né compensi. Nessuna manovra forzata, nessun rischio di schiacciamento. L’attivazione del core avviene in modo naturale, grazie alla progressiva riorganizzazione fasciale.
• L’ascolto posturale e propriocettivo raffinato : nel MIM non si “aggiusta” la postura dall’esterno, ma si accompagna il corpo a ritrovare un suo equilibrio interno, grazie alla propriocezione. La fascia, ricchissima di recettori sensoriali , è il tessuto che restituisce al corpo la capacità di sentire dove si trova, come si muove e come si regola.
• La didattica progressiva, che tiene conto della storia del corpo : il Metodo MIM non propone “schemi fissi”, ma una pedagogia del movimento rispettosa. Ogni esercizio viene adattato in base al livello di compenso, alla cronologia del trauma, alla capacità respiratoria e tensiva della persona. Non si parte da dove “ vorremmo ”, ma da dove il corpo può iniziare a rispondere.

Il risultato? Un corpo che non viene forzato, ma guidato.

Un metodo che non lavora “sul sintomo”, ma “con il sistema”.

Un professionista che non imponente, ma accompagna.

Una fascia che torna viva, adattiva, vitale.

Quando e dove praticare il MIM

Immagino che ora ti starai chiedendo “Bello! Ma in che giorni, orari, sedi?”. Ecco la risposta che cercavi:

• lunedì 19.45 presso Health Studio a Cittadella,
• mercoledì 12.30 presso la sede di San Martino di Lupari,
• giovedì 19.30 Reformer Ipopressivo: utilizzerai il metodo MIM con il Reformer, la frontiera della ginnastica ipopressiva. Presso Health Studio a Cittadella.

Potranno partire nuove classi che hanno un numero massimo di allievi che va da 6 a 9.

In tanti anni di attività abbiamo notato che intorno all’allenamento estivo in palestra ruotano diversi luoghi comuni che sembrano far perdere la motivazione; queste ragioni, però, sono spesso fondate su principi errati e dunque precludono un’occasione di benessere senza che ci sia un reale motivo per abbandonare la costanza nell’attività fisica.

Il falso mito che vorremmo sfatare è quello che vede la palestra come un faticoso impegno, così con l’arrivo della bella stagione la si abbandona come uno studente che finita la scuola non tocca più libro: niente di più controproducente! Il miglior modo per allenarti, d’estate o in ogni altra stagione, è quello che ti fa vivere ogni workout come un’occasione di contatto con te stesso, come un break dalla routine stressante che porta con sé benessere fisico e mentale.

Certo, la costanza è importante, ma è più produttiva se viene vista come una continuità nell’agire per il proprio benessere piuttosto che come un arduo compito poco gradito. Vedendo l’allenamento in quest’ottica, diventa un piacere che viene da sé portare avanti come stile di vita!

Quanto detto finora vale sicuramente per chi pratica da tempo e non sa se continuare ad andare in palestra anche d’estate. Il discorso è diverso se ci rivolgiamo a chi ha deciso di mettersi in forma in vista delle vacanze: in questo caso la motivazione spesso è forte, ma nell’approccio da autodidatta entrano in gioco fattori come la scarsa conoscenza del proprio corpo e talvolta la smania di ottenere risultati. A volte si crede che seguire i tutorial dei social e fare qualche passeggiata all’aperto sia sufficiente: niente di più sbagliato! Servono:

• obiettivi,
• un percorso calcolato su di te (che non sei un follower qualsiasi, ma una persona vera in carne ed ossa),
• un’ambiente con istruttori preparati, attrezzatura e, visto il caldo, aria condizionata (davvero andresti a correre sotto il sole? Non è un’idea così sana e di benessere).

Per iniziare il proprio cammino verso il benessere è consigliabile approcciarsi al fitness in un ambiente protetto, con trainer preparati in grado di proporre il workout in modo graduale e, soprattutto, con cognizione di causa.  In estate inoltre la scarsa abitudine alla fatica combinata con le alte temperature può comportare un rischio per l’organismo.

Ora che sei libero dai pregiudizi, ecco una serie di ottime ragioni per allenarti in palestra d’estate, divertendoti!

A primo acchito può sembrare strano, ma l’estate è il momento ideale per rendere più proficui i tuoi workout. Ricorda che per via del caldo è normale che l’allenamento riduca un po’ la sua intensità o la sua durata, ma a chi continua a mantenersi attivo la stagione estiva regala diversi benefici.

1. 1. In prima battuta, il caldo aiuta a dimagrire e definire: grazie alle temperature più alte, il corpo è naturalmente portato a perdere peso più in fretta in quanto il tessuto adiposo che ha un effetto di isolante termico viene avvertito dal corpo come un elemento superfluo. In sostanza, d’estate il metabolismo si attiva più rapidamente e con meno difficoltà e questo è ottimo sia per chi vuole dimagrire, sia per chi desidera definire maggiormente i propri muscoli.
   2. Anche dal punto di vista alimentare, saprai bene che con l’estate cala l’appetito e si tende a ridurre il consumo di cibi di bassa qualità, che appesantiscono, e si preferisce piuttosto una bella porzione di frutta fresca di stagione.
   3. Un altro aspetto da tenere in considerazione è che andare in palestra d’estate aiuta a rigenerarsi, combattendo la spossatezza e donando a corpo e mente nuova energia; ovviamente dopo il workout vanno reintegrati i liquidi e i sali minerali persi con il sudore ma, tenendo presente quest’accortezza, vedrai che l’allenamento estivo sarà un toccasana per il tuo vigore.

Noi di WSPORT non ci stancheremo mai di ribadire quanto sia importante la continuità per rendere lo sport un alleato del benessere: non c’è bisogno di essere smaniosi e non serve voler bruciare le tappe, è sufficiente non smettere di prendersi cura di sé, eventualmente adattando il tipo di allenamento alla situazione. Cerchiamo sempre di promuovere l’attività fisica come uno strumento per ricercare benessere divertendosi: lo sport dev’essere un piacere per corpo e mente, non una costrizione. Per questo abbiamo deciso di concludere l’articolo con qualche piccolo consiglio su come allenarti in palestra d’estate con la massima efficacia.
Bere a sufficienza e mangiare correttamente sono il primo consiglio e, come abbiamo detto, questo in estate è naturalmente favorito dal clima; tanta acqua per rinfrescarsi e reintegrare i liquidi persi e un’ampia varietà di frutta e verdura di stagione, per tenere lontana la spossatezza con gusto e senza appesantire.

Per tutto il mese di luglio i palinsesti rimarranno invariati, avrai quindi a disposizione tutte le lezioni!!! Ad agosto avrai la possibilità di frequentare o la sede di San Martino di Lupari o quella di Cittadella e anche di partecipare a lezioni di gruppo! Il palinsesto sarà ridotto ma avrai sempre almeno due lezioni al giorno. Nel prossimo articolo ti sveleremo le news: stay tuned!

Per ora, ecco i palinsesti di:

• Cittadella
• San Martino di Lupari
• Health Studio

Il ritorno all’ora legale, nella notte fra il 29 e il 30 marzo, rende le giornate più lunghe e per questo motivo abbiamo tutti l’impressione di avere molto più tempo. Questo significa che possiamo ritagliare un’ora di tempo nelle nostre giornate per riprendere il benessere che deriva dal movimento. Infatti non si tratta solo di mettersi o rimettersi in forma facendo attività sportiva, ma cerare di aumentare l’attività motoria giornaliera migliorando il proprio stile di vita.

Sfortunatamente con i fiori sbocciano anche le allergie, scatenate da una reazione anomala del sistema immunitario agli allergeni contenuti in acari e pollini. Prurito, asma e irritazione delle mucose affliggono in questo periodo i soggetti sensibili. Le allergie respiratorie come la rinite stagionale possono inoltre causare spossatezza, che porta ad una perdita di concentrazione e difficoltà nel completare le attività quotidiane. Eppure, anche i medici sono d’accordo: rinunciare allo sport per colpa dei fastidiosi sintomi delle allergie stagionali è controproducente, poiché muoversi contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. Insomma, basta prendere qualche accorgimento in più!

Ecco 10 consigli su come affrontare le allergie primaverili ed allenarsi al meglio anche in questo periodo.

1. Consapevolezza. La cosa migliore è dedicarsi a sport di resistenza leggeri: allenarsi fino a raggiungere il limite può portare un indebolimento del sistema immunitario, che favorirebbe a sua volta una più massiccia penetrazione dei pollini nei polmoni. Quindi inizia a praticare attività come Yoga e Pilates che ti aiutano ad ascoltarti ed essere consapevole dei tuoi bisogni.
2. Respirare col naso. Per evitare un’eccessiva inalazione di pollini impara respirare con il naso. La cavità nasale filtra l’aria molto più efficacemente rispetto a quella orale, introducendo una quantità minore di pollini nei polmoni durante la respirazione. E anche qui attività come Yoga, pilates, Ipopressiva e posturale ti vengono in aiuto perché lavorano proprio sul respiro.
3. Sfruttare la pioggia. Prima o dopo le precipitazioni intense, l’aria è meno carica di pollini per via dell’azione purificante esercitata dall’acqua piovana. Quindi se alla palestra vuoi abbinare corsa o biciclettate all’aperto, scegli le giornate giuste, evitando quelle ventose perché il vento sparge i pollini dappertutto, soprattutto nelle giornate più calde. Se ti stai chiedendo come pianificare il tuo workout intorno ad un evento specifico come la pioggia, nel prossimo punto trovi la risposta.
4. Usa la tecnologia. Tramite specifiche app installate sul nostro smartphone, è possibile monitorare non solo il tempo atmosferico, ma anche il movimento dei pollini nell’aria. Questo permette di scegliere il luogo ed il momento giusto per i nostri esercizi quotidiani.
5. Allenarsi nelle ore giuste. Nelle città, la concentrazione di pollini è più bassa alla mattina tra le 6.00 e le 8.00. In campagna invece, sarebbe meglio correre la sera, a partire dalle 19.00.
6. Evitare lo smog. Sarebbe meglio evitare di praticare jogging in prossimità di aree industriali. L’elevata concentrazione di ozono e altre sostanze tossiche in queste zone non fa che amplificare l’azione dei pollini presenti nell’aria inquinata, scatenando reazioni allergiche ancora più forti del solito, in particolare nei soggetti asmatici.
7. Fare sempre riscaldamento e defaticamento. Spesso di corsa molte persone si dedicano con attenzione solo alla parte centrale dell’allenamento dimenticando invece che servono sia un buon riscaldamento, che prepari soprattutto la parte cardio respiratoria, ma anche il defaticamento. Queste sono fasi importanti, soprattutto per soggetti asmatici.
8. Conoscere la propria allergia. Come disse Sun Tzu: “Conoscere il proprio nemico è fondamentale per ottenere la vittoria”, nel caso degli allergici, il nemico sono i pollini nell’aria. Ma a che tipo di pollini sei allergico? Quali piante scatenano la reazione? Le graminacee? La betulla? Saperlo permette di creare un percorso di allenamento in funzione dei nostri punti deboli, infatti la concentrazione di pollini può variare di zona in zona e anche di settimana in settimana. Assumere oltre agli antistaminici, in base alla propria allergia, anche degli integratori per aiutare l’organismo come vitamine e sali minerali (chiedere al proprio medico), può avere effetti ricostituenti importanti.
9. Seguire una precisa routine. Il periodo primaverile richiede attenzioni particolari, per evitare che l’allergia ci colpisca più del dovuto. È ad esempio da non sottovalutare l’importanza di togliersi subito i vestiti una volta tornati a casa da un allenamento: gli abiti vanno scossi o ancor meglio lavati. Anche la cura della persona è importante: lavare spesso i capelli ed effettuare un accurato lavaggio nasale, per liberarsi di pollini intrappolati e ridurre i sintomi. Inoltre, è consigliabile tenere la casa pulita, soprattutto il bagno e la cucina. Infine, durante la notte, meglio tenere le finestre sempre chiuse.
10. Non praticare attività fisica in vicinanza dei pasti o dell’assunzione di vaccini . Aumentano il rischio di avere manifestazioni di anafilassi.

Qual è il miglior modo di allenarsi in primavera? Quello con cui ci si dovrebbe allenare tutto l’anno ovvero:

1. costanza. A qualsiasi età svolgere un po’ di attività fisica è fondamentale per una vita sana. Non c’è una regola precisa sulla quantità giornaliera da dedicare allo sport, ma è importante alternare i momenti di vita sedentaria di tutti i giorni con delle attività che richiedano movimento. Questo significa diventare degli atleti? Certo che no! Ti basta iniziare con delle semplici attività giornaliere come camminare o portare il cane a passeggio e aggiungere un’ora in palestra. Di settimana in settimana aumenta il tempo e l’intensità del lavoro in palestra senza mai eccedere in quantità. Lo sport è come il cibo: serve cibo buono e nella giusta quantità per stare bene.
2. Diversificazione. Il nostro logo è arancio e blu, ti sei mai chiesto perché? Proprio perché il benessere viene dall’unione di mente e corpo, attività antistress e attività intense, forza e flessibilità quindi fa in modo che il tuo allenamento, come l’alimentazione, sia vario.
3. Personalizzazione. L’errore che fanno in molti è copiare la dieta e l’attività fisica della star di turno senza tener conto che ha funzionato perché era cucita su misura su quell’individuo. Non è la moda a fare il benessere ma il fatto che sia stata pensata per te.
4. Recupero. Ore e ore in palestra tutti i giorni non servono, a meno che non si alternino giorni di wellness (pilates, yoga, mobility) a giorni di allenamento intenso (corsi o sala). Ma anche andare in palestra solo due giorni a settimana e fare più attività di fila non va bene perché stressa inutilmente il corpo. Ma…e allora? Attività mirata, costante, bilanciata.

“Praticare attività fisica ha molti vantaggi, sia per il corpo sia per la mente”. Il cervello produce endorfine, sostanze chimiche che riducono il dolore e inducono un senso di benessere ed eccitazione. È importante quindi trovare il tempo per recuperare forza ed energia eliminando lo stress, ma tornare a fare sport per chi è rimasto per un periodo più o meno lungo fermo, non sempre è facile. Ma se è vero che  non è facile ricominciare, è anche vero che sono indiscutibili  i benefici che se ne possono trarre. Svolgere uno sport permette di migliorare il proprio fisico e alleggerire la mente dalle preoccupazioni quotidiane.
Ecco 4 errori:

1. Allenarsi tutti i giorni. È fondamentale alternare i giorni di allenamento ai giorni di riposo, aumentando progressivamente i minuti e l’intensità dell’attività. Gli smartwatch sempre più sofisticati e popolari danno la possibilità di creare un piano settimanale personalizzato in modo dinamico (Huawei Watch Gt 3 ha la funzionalità AI Running Coach che combina valore scientifico ed esperienza utente. Analizzando le prestazioni atletiche, regola automaticamente il piano di allenamento della settimana successiva).
2. Trascurare i feedback del proprio corpo. È importante cogliere i segnali che ci manda il nostro corpo. Se il giorno dopo un allenamento ci sentiamo stanchi e senza energie, è normale. Rispettare i tempi di recupero e monitorare i parametri vitali come il battito cardiaco è il primo passo per ascoltare le proprie esigenze fisiche. Negli smartwatch c’è la frequenza cardiaca e monitoraggio in tempo reale del livello di saturazione di ossigeno nel sangue, sonno, stress e ciclo mestruale.
3. Non essere costanti. Mai cedere alla pigrizia inventandosi scuse che non esistono, come la mancanza di tempo o la stanchezza.
4. Evitare la fase preallenamento e lo stretching finale. Ogni programma di allenamento dovrebbe prevedere alcune fasi, prima fra tutte il riscaldamento. È bene preparare i muscoli allo sforzo che si andrà a sostenere. La fase preparatoria deve essere adeguata e diversa a seconda dell’attività che si svolgerà. Inoltre, differenziare l’allenamento permette di potenziare parti diverse del corpo evitando di annoiarsi. E nel post allenamento, dedicare almeno un quarto d’ora a stretching, mio fasciale, squadre è un ottimo modo per allenare anche la mobilità e la flessibilità.

E in questi mesi primaverili quali iniziative sono in programma per noi?

7 marzo: appuntamento con la nutrizionista dott.ssa Trento Romina dal titolo “Detox primaverile”

17 marzo: appuntamento mensile con la dott.ssa Ossensi Silvia sulla valutazione funzionale del pavimento pelvico. Prenotare l’appuntamento

29 marzo: workshop con dott Matteo Bozza dal titolo “Scopri il potere delle tue emozioni”

e anche gennaio 2025 è terminato, siamo al secondo mese di nuovo anno pieno di sogni ed aspettative: usa questa energia per cominciare a volerti bene! Siamo sicuri che grazie ai nostri trainer, alle nostre lezioni, ai compagni di corso e sala, l’allenamento ti aiuterà a percepire i benefici del movimento serio, costante e divertente.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarti tutte le nostre proposte per il mese di febbraio per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere.

• Primo appuntamento, il corso per diventare insegnanti di Pilates Mat primo livello. In realtà non è un corso solo per chi vuole insegnare ma anche per chi vuole approfondire, conoscere, crescere e magri pensare che chissà, magari un giorno, poter anche insegnare. intanto ci si mette la passione. Puoi trovare tutte le info nella pagina dedicata al corso sulla sessione Formazione. Il corso si svolgerà nei weekend 8/9 e 22/23 febbraio con esame il 23. A seguire, nel mese di marzo, per quanti avranno superato l’esame finale, sarà possibile partecipare anche al corso per diventare insegnanti di Pilates Reformer.
• In data 15 febbraio, presso la sede di san martino di Lupari, il nostro trainer Matteo Bozza presenterà il workshop dal titolo “I SEGRETI DELLO STRETCHING TRA MITI E REALTA’“. Inizio ore 9, durata 3 ore. Per info contattare la segreteria.
• In data 28 febbraio invece una serata dedicata alla salute del pavimento pelvico con la dott.ssa Silvi Ossensi. Ti lascio la locandina dell’evento e due slide per comprendere i benefici di una delle attività più in voga per prendersi cura del proprio pavimento pelvico.

Anche il 2024 è terminato: hai fatto il bilancio di cosa ti ha portato? Di cosa hai raggiunto? E se non lo hai raggiunto il perché? A noi come Società Sportiva ha portato una nuova realtà di allenamento: Health Studio. Era un progetto che portavamo nel cuore da tanto tempo, che abbiamo cullato, sognato e pianificato per ben 3 anni e che finalmente nel 2024 ha visto la luce. Perché ti dico questo? Perché affinché ciò che desideriamo accada occorre seguire dei passi:

• sognarlo,
• desiderarlo,
• pianificarlo,
• lavorare affinché accada,
• trovare dei partner affidabili che sostengano il tutto. Ne serve sempre più di uno perché qualcuno può perdersi per strada, quindi, se davvero vogliamo arrivare, serve partire ben equipaggiati.

Inizia un nuovo anno pieno di sogni ed aspettative, ed uno dei modi migliori che noi di SSD WSPORT conosciamo per portare a termine i nostri obiettivi è lavorare con e sul corpo. Infatti, quando cominciamo a volerci bene ad allenarci nutrendo il nostro corpo e la nostra mente con movimenti sani, possiamo solo avere energia (fisica, mentale e spirituale) per poter riuscire nei nostri progetti. Siamo sicuri che grazie ai nostri trainer, alle nostre lezioni, ai compagni di corso e sala, l’allenamento ti aiuterà a percepire i benefici del movimento serio, costante e divertente.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarti tutte le nostre proposte per il mese di gennaio per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere.

• Sabato 11 gennaio ore 8.00: Saluto al Sole. Presso la sede di Cittadella Adriana ti guiderà nella pratica del Saluto al Sole, una pratica yogica millenaria per ritrovare l’energia dell’estate anche in pieno inverno. Per info, iscrizioni, puoi contattare la sede di Cittadella allo 0495979264 oppure iscriverti passando per la segreteria.
• Venerdì 21 gennaio ore 20.30, preso la sede centrale di Cittadella, la dott.ssa Trento Romina  ti accompagnerà nel viaggio su alimentazione e nutrizione sana, come ottenere una “pancia felice” eliminando gonfiore addominale lavorando  su un intestino regolare. Anche per questo evento iscrizione obbligatoria telefonando allo 0495979264 oppure passando per la segreteria di una delle tre le sedi.
• Terzo e ultimo appuntamento dell’anno la valutazione funzionale mensile del pavimento pelvico con la dott.ssa Silvia Ossensi presso la sede di San Martino di Lupari. La visita è a pagamento e si prenota o chiamando la sede di San Martino allo 0499469588 oppure passando per la segretaria di una delle tre sedi.

Non ci resta che aspettare che ci riserverà il mese di febbraio, a presto.

Ecco cosa fare per mantenerti invece motivato e attivo anche a dicembre:

1. prendi in mano l’agenda e osserva bene i tuoi impegni;
2. scegli due giorni in cui andrai ad allenarti a prescindere da tutto e tutti;
3. scegli cosa fare in quei giorni in base a:
   1. quello che ami di più (ti sdarà più difficile trovare scuse per non andare),
   2. quello che ti serve di più (se devi dare una mano alla bilancia a segnare meno, dovrai scegliere attività metabolicamente rilevanti; se invece vuoi poter ballare a Capodanno senza dolore alla schiena dovrai dedicarti ad attività posturali).
4. Prepara la sacca per tempo con dentro il tuo abbigliamento preferito.
5. Dai un’occhiata alle nostre mille attività nelle due palestre di Cittadella e San Martino di Lupari.

Nel mese di dicembre, proprio per esserti di massimo aiuto nel mantenerti il più possibile attivo, abbiamo ridotto le chiusure al minimo!

Come puoi notare dall’immagine saremo chiusi solo nei giorni:

• 8 dicembre;
• 25 dicembre;
• 26 dicembre.
  

Le domeniche di dicembre, 8 a parte, saremo aperti con il solito orario ovvero dalle 9 alle 13, nella sede di Cittadella.

Per i prefestivi, ovvero:

• 24 dicembre, Vigilia di Natale e
• 31 dicembre, ultimo giorno dell’anno

l’orario della palestra sarà 8-14 (corsi sospesi nelle sedi in Via Copernico 2/A e San Martino di Lupari).

Ti sei chiesto come mai il giorno 21 è all’interno di un cerchio di luce? Perché, in occasione delle feste, abbiamo pensato di fare qualcosa di utile per chi non sempre sa cosa mettere nel piatto e alle luci di Natale non presta molta attenzione.

Abbiamo pensato ad un evento nel nuovo studio in centro a Cittadella al quale si potrà partecipare versando un’offerta consapevole. Con tale offerta si potrà partecipare ad una lezione a scelta fra le seguenti:

• 9.05 due lezioni fra cui scegliere:
  • Pelvic Power: il benessere e la forza partono dalla percezione e dal corretto utilizzo del pavimento pelvico – con la dott.ssa Silvia Ossensi;
  • Reformer group con Giada;
• 10.15 due lezioni fra cui scegliere:
  • Spine fitter: rimetti in forma la tua postura con il miofasciale di Giada,
  • Reformer group con Michela;
• 11.15 due lezioni fra cui scegliere:
  • Spine corrector: il correttore di cui avevi bisogno con Michela,
  • Reformer e soft ball con Giada.

Sono in tutto 6 lezioni per un totale di 39 persone in totale, i gruppi sono tutti small grupp (massimo 6 per il reformer, 7 per le altre); quindi prenotati per tempo e presentati in modo da poter essere veramente d’aiuto partecipando attivamente in copro, mente ed energia. Le prenotazioni si potranno effettuare presso le tre sedi: Cittadella palestra, Cittadella studio, San martino di Lupari.

La segreteria è inoltre sempre disponibile per aiutarti a preparare il tuo regalo perfetto per chi ami: la salute e la prevenzione sono il regalo più bello che possiamo fare a chi amiamo.

Ma non ci fermiamo di certo qui! Vista la difficoltà fra cene, regali da acquistare e influenze da cui guarire, abbiamo pensato che più ancora di prima hai bisogno di nuovi orari in cui poterti allenare, ecco qui le novità:

• sala pesi sede di Cittadella apre alle 7 nei giorni di lunedì, martedì e giovedì;
• sala pesi sede di San Martino di Lupari apre alle 7.30 nei giorni di lunedì, giovedì e venerdì.

Presso lo Studio in centro sono attivi nuovi orari di corsi di gruppo:

• lunedì 7.30,
• martedì 10.30,
• venerdì 8.30,
• venerdì 18.30.

Siamo sempre in ascolto di suggerimenti da parte vostra su come migliorare l’offerta, su orari e corsi quindi inviaci una mail oppure contatta la segreteria, valuteremo come poter accogliere le tue proposte.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarvi tutte le nostre proposte per il mese di novembre per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere. Questo mese ci porta delle belle novità:

IL MATTINO HA L’ORO IN BOCCA

Sei tra coloro che amano svegliarsi di mattina presto e allenarsi o coloro che preferiscono sfruttare fino all’ultimo secondo del tepore delle coperte per poi immergersi nella giornata di studio e lavoro prima di trovare il tempo per allenarsi? Ovviamente la scelta è spesso legata ad abitudini, caratteristiche personali e anche dal tipo di attività (lavoro o studio) che si svolge, ma è interessante sottolineare come l’allenamento di mattina presto riservi una serie di vantaggi e benefici non indifferenti. Sia dal punto di vista propriamente fisico che quello psicologico e organizzativo.

• Allenarsi la mattina fa dimagrire: nelle prime ore del mattino La combustione dei grassi è maggiore così come è migliore l’attività del metabolismo che prosegue anche dopo la fine dell’allenamento. Inoltre allenandosi di mattina presto si ha anche una gestione più virtuosa dell’alimentazione (facendo una colazione sana e abbondante e ponendo l’attenzione sull’assunzione di cibi sani e nutrienti) e si producono degli ormoni che regolamentano il senso di fame e quello di sazietà; l’allenamento di mattina presto permette di attivarli per tempo e mangiare bene durante tutto il corso della giornata.
• Il secondo grande beneficio e obiettivo dell’allenamento di mattina presto è legato alla quantità e alla qualità dell’esercizio fisico. Spesso allenarsi la mattina aiuta a sviluppare meglio la massa muscolare perché, una volta attivato correttamente l’organismo, questo è pronto, anche nel resto della giornata, a svolgere altri movimenti, mantenendo sempre attivo il fisico e contribuendo al potenziamento muscolare.
• Secondo molti studi va posta anche l’attenzione sulla capacità dell’allenamento mattutino di migliorare la qualità del sonno serale. Senza dimenticare come gli esercizi dell’allenamento mattutino siano meravigliosi alleati per chi soffre di diabete e problemi cardiovascolari.
• Questa scelta si rivela strategica anche per la resa e la qualità delle attività quotidiane, che siano di lavoro, di studio o familiari. Chi si allena al mattino presto, infatti, ha più energia (a differenza di quanto si possa pensare), una maggiore resistenza, una concentrazione più alta e ottiene un contributo molto potente per prevenire lo stress. Se spesso, giustamente, si dice che lo sport e l’esercizio fisico aiutino a scaricare lo stress, allenandosi al mattino si riesce a prevenirlo, ponendosi nel giusto atteggiamento di fronte alle sfide e alle criticità quotidiane.

Ecco perché abbiamo aggiunto, alle tre mattine in cui apriamo la sala Fuoco alle 7.00, ben tre corsi prima delle 8!!!

• lunedì 7.40, sede di Cittadella – palestra & Wellness, corso di Pilates;
• martedì 7.30, sede di Cittadella – Health Studio, corso di pilates Reformer Piccoli gruppi;
• venerdì 7.30, sede di Cittadella – Health Studio, corso di pilates Reformer Piccoli gruppi.

EVENTI

Per il mese di novembre abbiamo in serbo ben 3 eventi: uno istruttivo, uno formativo e uno valutativo.

• HEALTHY CORE SYSTEM: corso di due weekend per ottenere, tramite superamento dell’esame finale, il tesserino per creare un allenamento di successo e preventivo sulle problematiche del pavimento pelvico. se vuoi sapere qualcosina in più su questo corso apri il link su Healthy core System.
• COMPLEMENTARI PER GLI SPORT DI FORZA con Matteo Bozza presso la sede di San Martino di Lupari domenica 10 novembre, iscrizioni entro il 3 novembre.
• VALUTAZIONE FUNZIONALE DEL PAVIMENTO PELVICO: con la dott.ssa Silvia Ossensi presso la sede di San Martino di Lupari martedì 26 novembre, prendere appuntamento.
• SERATA DEDICATA ALL’ALIMENTAZIONE con la dott.ssa Romina Trento, venerdì 29 alle ore 20.30, prendere appuntamento in segreteria entro giovedì 28 novembre. Ci raccomandiamo la puntualità. L’argomento della serata sarà sempre dedicato alla donna, nello specifico il titolo sarà “Disfunzioni del ciclo mestruale e alimentazione“.

Venerdì 1 novembre, in occasione della festa di Ognissanti, tutte le sedi resteranno chiuse.

Buon novembre!

Quando facciamo lezione, all’inizio dei corsi in cui seguiamo le tecniche Pilates o di Yoga per fare ginnastica, ci prendiamo del tempo per ascoltarci (cosa sempre più rara al giorno d’oggi!), un momento in cui ascoltare come si muove il respiro prestando attenzione a tre sfere specifiche del nostro essere:

1. come sta la tua pancia? Ovvero cosa sente il tuo corpo? Ci sono della parti che dolgono? Sì? No? Dove sono localizzate e con che intensità dolgono o sono infastidite dal sonno o da una giornata di lavoro.
2. Come sta il tuo cuore? Con che emozione sei venuto a lezione? Che intensità ha?
3. Come sta la tua mente? Quanti e quali pensieri ci sono adesso? Che intensità e velocità hanno?

Una volta fatto queste check in iniziale si parte con la lezione. Alla fine si ripete il tutto e sapete cosa accade?

1. Il corpo sta meglio, solitamente il dolore è diventato fastidio ed il fastidio è sparito;
2. l’emozione si è sciolta;
3. la mente si è alleggerita.

L’attività fisica non è andare in palestra per essere magri, tonici e dalla forma invidiabile, tutto questo arriva come effetto secondario se si fa con costanza. Il cambiamento più importante avviene nella capacità di affrontare i piccoli e grandi problemi della vita, nel farsi carico delle proprie emozioni e dei propri pensieri. Serviva un luogo con ritmi più lenti, dal fascino storico, da tecniche e attrezzi appositamente studiati per entrare sempre più in contatto con questa sfera olistica. Incontriamo sempre più persone che faticano a comprendere cosa le fa stare bene e cosa no, fino a che punto insistere e quando fermarsi, la loro domanda è: “Ma come si a capire se è un male che fa bene o che fa male?”. Il dolore ha un suo modo di parlarci, ma se ci siamo allontanati dal corpo così tanto, ecco a lui non resta che urlare per farsi ascoltare e più urla più noi ci allontaniamo. Da qui l’esigenza, con tanti allievi, di rallentare, di entrare in contatto con se stessi, di prendersi carico di se stessi, partendo dall’ascolto del corpo: cosa vuol dire alto, o basso? Rispetto a me, al mio corpo, alle mie esperienze motorie? Cosa vuol dire schiena lunga, rispettosa delle curve fisiologiche, come mi dispongo nello spazio (e quindi nel tempo) della mia vita? Il viaggio alla scoperta di sé parte dalla scoperta di cosa sente il nostro corpo, che lingua parla e come ci parla. Solo attraverso un recupero di tale dimensione potremo entrare in contatto più serenamente con il resto del mondo.

In tutto questo ci vengono in aiuto tecniche specifiche, alcune che vantano millenni di storia:

• il Pilates, con le sue diverse tipologie di approcci, dalle macchine al mat, e al mat attrezzi di vario genere: dai classici elastici fino allo spine corrector (o Pilates arc) o le palline bugnate.
• Lo Yoga, dal classico Hatha Yoga fino alla rivisitazione di Gabriella cella del Ratna Yoga. Nello studio si eseguirà con il bagno di colori.
• Le tecniche ipopressive che mirano al lavoro sull’addome e sulla postura andando ad eliminare le tensioni intraddominali che possono creare problemi di vario genere: dalla classica cervicalgia fino a problemi di incontinenza o prostata.
• Il metodo Raggi per lavorare sulla postura seguendo le suole di Mezieres e Souchard ma con l’impiego di apposite panche.

Lo studio è e vuole restare un luogo di relax al quale si accede solo su appuntamento, quindi per qualsiasi informazione rivolgetevi alle due sedi centrali ovvero Cittadella e San Martino di Lupari.

Un ringraziamento speciale va ai tanti allievi che in questi anni ci hanno aiutato a maturare come insegnanti