COS’È IL REFORMER PER LA SCHIENA

Il Pilates è una disciplina che ha riscosso grande successo negli ultimi anni. A fronte di esercizi all’apparenza semplici, permette di lavorare in profondità i muscoli, permettendo di tonificare ogni zona del corpo. Nato come disciplina per la riabilitazione, è ormai diventato una delle attività più richieste in centri e palestre, sia per il tipo di approccio, meno aggressivo delle classici allenamenti cardio, sia perché, se praticato con regolarità, dà effettivamente ottimi risultati.

L’attrezzo reformer è progettato per stimolare contemporaneamente: flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza generali – soprattutto del core – con conseguente miglior funzionalità generale dovuta al riassestamento del corpo e al miglioramento della postura. E’ un attrezzo che richiede però un buon controllo di partenza se usato in gruppo: eseguire movimenti controllati e consapevoli non è semplice neanche al mat, figuriamoci su di un carrello che si muove! Questo classe lavora su ginnastica finalizzata alla salute e al fitness per soggetti neofiti dell’attrezzo reformer o con patologie stabilizzate, ovvero non in fase tensiva.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES REFORMER

Anziani, uomini e donne con patologie non in fase tensiva, con conoscenza dei principi base del Pilates e un minimo di esperienza con le macchine Pilates.

NECESSARIO PER LA SEDUTA

Abbigliamento comodo, scalzi (o calzini antiscivolo)

BENEFICI

Il Pilates Reformer per la schiena permette di giovare di tutti i benefici del metodo Pilates, tra cui soprattutto il miglioramento di:

1. Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del “core”
   • Inoltre, l’esecuzione dei protocolli con Reformer permette di sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica
   • Far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale
2. Flessibilità muscolare
3. Mobilità articolare
4. Coordinazione neuromuscolare.

Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all’ottimizzazione di:

• postura
• Equilibrio
• Efficienza dei movimenti
• Funzionalità generale, riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
• Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena (lombalgia).

COS’E’ REFORMER CLASS

Da anni ormai star e cultori del fisico non possono più rinunciare al Reformer Pilates. Si tratta di macchinario che prevede un repertorio di esercizi per tutto il corpo, tramite un attrezzo progettato appositamente per rafforzare, tonificare, allungare e modellare attraverso una serie di esercizi ben precisi.

A primo impatto, il Reformer dà l’impressione di essere una macchina complessa. L’attrezzo, simile ad un lettino, è costituito da una piattaforma provvista di molle agganciabili e sganciabili di diverso colore (in base al grado di intensità) e da cinghie con manici. Queste ultime servono a spostare il carrello lungo il binario, in avanti ed indietro, mediante il movimento delle gambe e delle braccia.

Il macchinario, grazie proprio alla sua struttura e al sistema di molle, consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo e migliorando la duttilità, la flessibilità articolare e la postura.

Il Reformer per Pilates, benché stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.

Il benefici dell’allenamento sul Reformer si avvertono sia a livello fisico che mentale: in particolare, la concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi è essenziale. E’ infatti la mente che controlla e attiva i diversi distretti muscolari, creando un equilibrio e migliorando le prestazioni, la coordinazione dei movimenti, oltre che eliminando negatività e preoccupazioni.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES REFORMER

Essendo l’attrezzo molto particolare, nelle classi, anche se di soli 6 allievi, richiede un pubblico che conosca i principi Pilates e l’attrezzo stesso. Questa classe è quindi dedicata a chi non è alle prime armi, ma magari dopo qualche seduta One to One o proveniente da altre classi di attività Pilates.

OBIETTIVI

• L’azione e la regolazione delle molle aumenta la resistenza muscolare, migliorando l’equilibrio e la consapevolezza del tuo corpo. Sia la tecnica che i muscoli di gambe, braccia e spalle ne trarranno grande beneficio.
• Se sei uno sportivo professionista, o anche un semplice appassionato, il soft training ti aiuterà a migliorare l’elasticità muscolare, in modo tale da prevenire o limitare possibili traumi ed infortuni come stiramenti, lesioni o strappi muscolari.
• Il Pilates su Reformer ti consente di allungare la muscolatura con ottimi risultati sulla postura. Con la costanza, potrai risolvere problemi legati ad un’errata posizione del corpo, come anche il mal di schiena dovuto a scoliosi, lombalgia, sciatalgia e quant’altro.
• Il Reformer offre un’opportunità sicura per rimanere (o tornare) in forma anche per chi è rimasto bloccato per un po’ di tempo, infatti è a basso impatto, è utile per alleviare il gonfiore alle gambe e il dolore alla spina dorsale.
• Il Reformer, associato ad un’alimentazione sana, equilibrata e ad un allenamento cardio due-tre volte a settimana, ti consente di perdere peso. Stimola il metabolismo, contribuendo ad assottigliare e modellare il tuo corpo nei punti più critici. La variante dinamica del Pilates rappresenta una sfida continua per il tuo fisico.

DURATA

La lezione dura 45 minuti

NECESSARIO PER LA SEDUTA

Abbigliamento comodo, scalzi (o calzini antiscivolo)

CHE COS’E’

Nella pagina dedicata al Reformer abbiamo già presentato l’attrezzo, qui ti presentiamo la tipologia di lavoro: un lavoro a circuito per chi già conosce attrezzo ed esercizi e vuole eseguire un vero e proprio allenamento intenso. Le lezioni a circuito potranno prevedere l’utilizzo anche di altri attrezzi del metodo Pilates come lo Spine corrector, o il ring, o lastici e manubri.

NECESSARIO

Acqua, calzini antiscivolo, abbigliamento comodo.

DURATA

La lezione dura 45 minuti

A CHI E’ RIVOLTO

Le lezioni dinamiche e ad intensità crescente, strutturate a circuito e finalizzate a migliorare la postura, rinforzare tutto il corpo partendo dal CORE, sono dedicata a chi già padroneggia l’attrezzo o dopo alcune seduta one to one.

Il Corso consente di progredire nella tecnica del Pilates attraverso una metodologia efficace, intensa e dinamica.

BENEFICI

Lavorare su forza, coordinazione e allenamento cardio in un’unica lezione con le macchine Pilates, quindi senza perdere di vista la postura.

CHE COS’E’

Il Pilates é una disciplina adatta a tutte le età a partire dai 12/13 anni, momento in cui i ragazzi iniziano a cambiare fisicamente. Praticare Pilates durante l’adolescenza contribuisce ad un armonico sviluppo del corpo e alla correzione di eventuali vizi posturali.
Il Pilates, inoltre, promuovendo il coinvolgimento mentale aiuta i ragazzi a conoscere meglio il proprio corpo, a muoversi correttamente e ad aumentare la capacità di concentrazione.

Nel nostro Studio ti offriamo il Pilates sul Reformer per teenagers con un’ampia gamma di esercizi e lezioni varie e coinvolgenti per permettere ai ragazzi di allenarsi in maniera divertente ma corretta.

NECESSARIO

Acqua, calzini antiscivolo, abbigliamento comodo.

A CHI É RIVOLTA

A ragazzi e ragazze fra i 12 e i 17 anni di età

 

COS’È IL PILATES REFORMER

Pilates reformer, inizialmente conosciuto come Universal Reformer, è il nome dell’apparato più utile, famoso ed utilizzato nel metodo pilates.

“Reformer”, tradotto in italiano “riformatore”, sarebbe l’abbreviazione di “universally reforming the body”, ovvero riformare universalmente il corpo.

Originariamente definita “Contrology”, il metodo pilates è una disciplina concepita all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates, nella quale si fa un largo utilizzo di strumenti e attrezzi progettati al fine di ottimizzare l’allenamento.

Il Pilates Reformer è l’attrezzo “principe” del Pilates, perché permette di far lavorare ogni singola parte del corpo in maniera realmente efficace. Sembra una sorta di letto, su cui è però montato un carrello scorrevole che consente di fare moltissimi movimenti. Il carrello è collegato a delle molle di resistenza che, facendo scorrere più o meno facilmente il carrello, rende più facili o più duri gli esercizi. Si possono fare esercizi seduti e sdraiati, in posizione prona o supina.

Il pilates reformer è quindi progettato per stimolare contemporaneamente: flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza generali – soprattutto del core – con conseguente miglior funzionalità generale dovuta al riassestamento del corpo e al miglioramento della postura.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES REFORMER

Essendo l’attrezzo molto particolare richiede una valutazione iniziale con Personal trainer per capire quale lezione è più indicata per il proprio livello e obiettivi. Sotto questa forma l’attività è adatta o adattabile a tutti. Proprio per questo è un’attività che si può praticare anche in gravidanza perché, ad esempio, molti esercizi con Pilates Reformer, possono essere un’ottima abitudine per migliorare il proprio stato di salute senza pregiudicare quello del bambino. Può essere praticata da chi soffre di dolori alla schiena, sia giovani che anziani.

IL LAVORO CON TEENAGERS

Il Pilates é una disciplina adatta a tutte le età a partire dai 12/13 anni, momento in cui i ragazzi iniziano a cambiare fisicamente. Praticare Pilates durante l’adolescenza contribuisce ad un armonico sviluppo del corpo e alla correzione di eventuali vizi posturali.
Il Pilates, inoltre, promuovendo il coinvolgimento mentale aiuta i ragazzi a conoscere meglio il proprio corpo, a muoversi correttamente e ad aumentare la capacità di concentrazione. Per loro sono state pensate delle classi apposite di massimo 6 allievi, (possibile solo presso lo Studio in centro a Cittadella), oppure lavoro one to one con Personal trainer in tutte le nostre sedi.

NECESSARIO PER LA SEDUTA

Abbigliamento comodo, scalzi (o calzini antiscivolo)

BENEFICI DEL PILATES REFORMER

Il pilates reformer permette di giovare di tutti i benefici del metodo Pilates, tra cui soprattutto il miglioramento di:

1. Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del “core”
   • Inoltre, l’esecuzione dei protocolli con Pilates reformer permette di sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica.
   • Una delle caratteristiche principali del Pilates è quella di far sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale
2. Flessibilità muscolare
3. Mobilità articolare
4. Coordinazione neuromuscolare.

Questi quattro grandi benefici, a loro volta, portano all’ottimizzazione di:

• • Postura
  • Equilibrio
  • Efficienza dei movimenti
  • Funzionalità generale, riscontrabile nel contesto della vita quotidiana
  • Sollievo dal dolore imputabile a squilibri fisici, soprattutto del rachide, come il mal di schiena (lombalgia).

PROPOSTE

Presso i nostri centri potrai scegliere fra:

• Seduta one to one (ovvero lavoro con Personal trainer), da prenotare presso le segreterie.
• Duetto: lavoro di Personal trainer rapporto 1:2, due allievi e un Personal trainer.
• Reformer per la schiena: classi di massimo 6 allievi che non hanno esperienza di lavoro con il reformer o presentano patologie, stabilizzate e non in fase acuta. Possibile solo presso lo Studio in centro a Cittadella.
• Reformer: classi di massimo 6 allievi con esperienza di utilizzo del Reformer. Lavoro più intenso e coordinato rispetto al precedente.
• Reformer circuit: classi di massimo 6 allievi con esperienza di utilizzo del Reformer. Lavoro molto più intenso e coordinato rispetto ai precedenti. Possibile solo presso lo Studio in centro a Cittadella.

COSA

COME

La Chair – conosciuta anche come Wunda Chair o Stability Chair^TM – è, come il Reformer, una stupenda invenzione di Joseph Pilates. Versatile e funzionale, è un attrezzo tutto da scoprire e che può dare enormi benefici a tutto il corpo.

La Chair come la usiamo oggi in studio infatti è costruita come una sedia, in cui alla seduta sono collegate delle maniglie, e con un pedale collegato a molle di varia intensità.

Come avviene per il Reformer, anche qui le molle hanno resistenze diverse e combinarle permette di ottenere carichi variabili a seconda che si stia lavorando sulle gambe, sulle braccia o su altre parti del corpo.

Una importante particolarità della Chair è che il pedale è in realtà diviso in due, e “scollegando” le due parti – generalmente unite da una levetta o da un bastone – si ottengono due pedali separati, ed è così possibile lavorare in modo unilaterale e indipendente le braccia e le gambe. Si acquista in questo modo consapevolezza delle proprie asimmetrie, e si ha la possibilità di correggerle attraverso un lavoro mirato.

A COSA SERVE

Tutta la sequenza di “footwork” – lavoro di rinforzo delle gambe in varie posizioni di appoggio dei piedi – che sul Reformer si svolge sdraiati sulla schiena, sulla Chair si può eseguire da seduti, rendendo l’allenamento funzionale.

Anche se il lavoro si concentra sulle gambe, il lavoro di stabilizzazione del busto e del bacino è imprescindibile, e richiede consapevolezza e controllo degli addominali e dei muscoli erettori della colonna. Un lavoro posturale che si può portare in ufficio, durante le lunghe ore seduti al PC, e nella vita di tutti i giorni, qualsiasi attività si svolga.

La Chair “educa” alla tenuta di una postura più corretta e più sana per le nostre zone sensibili, come i tratti cervicale e lombare della colonna.

NECESSARIO PER IL CORSO

Piedi nudi o con calzini antiscivolo, abbigliamento comodo, un asciugamano.

BENEFICI DELLA CHAIR

Se usata con costanza, la Chair crea sensibili miglioramenti in tutto il corpo.

1 – Migliora la postura. Durante l’uso della Chair le posizioni di appoggio variano, ed è possibile rinforzare la muscolatura di gambe, braccia, addominali, dorsali. L’attenzione ai muscoli posturali è sempre intensa, e permette di raggiungere una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

2 – Aumenta il rinforzo muscolare grazie all’uso di molle e cinghie. La resistenza delle molle induce un maggiore sforzo muscolare, che intensifica la tonificazione e aumenta forza e resistenza. La creazione di una muscolatura reattiva e tonica aiuta a prevenire infortuni e strappi anche durante altre attività sportive.

3 – Aiuta il recupero muscolare, dopo lunghi periodi di inattività dovuti ad esempio a un infortunio. Infatti il lavoro con la Chair può contribuire al recupero graduale di mobilità e forza, permettendo di tornare alla vita di tutti i giorni in modo forte e sano.

4 – Migliora la concentrazione. Come già nel Reformer, anche sulla Chair l’uso delle resistenze richiede costante attenzione agli allineamenti, alla corretta esecuzione degli esercizi, al respiro. Gli esercizi in posizione seduta, in particolare, creano consapevolezza e rinforzo dei muscoli posturali, e ci rendono più attenti a eventuali “deviazioni” dalla posizione corretta.

A CHI E’ RIVOLTO PILATES CHAIR

È un lavoro di consapevolezza, flessibilità, forza adatto sia agli uomini che alle donne che potranno migliorare il rapporto massa grassa-massa magra lavorando contemporaneamente su controllo, core e respirazione aumentando così non solo il dispendio calorico giornaliero, la coordinazione, la forza e la mobilità ma anche eseguendo un lavoro non indifferente sull’asse stress-distress.

CORSI ED ORARI

E’ possibile prenotare una seduta con PT negli orari messi a disposizione dai vari PT.

Il Pilates è un’attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness che, seguendo i principi Pilates, un metodo di allenamento messo a punto agli inizi del ‘900, mira a plasmare il corpo, rafforzarlo, correggere la sua postura e rendere più fluidi i suoi movimenti. Questa, in poche parole, è la definizione di Pilates.

 

La sua pratica è costituita da un’ampia gamma di esercizi, da svolgere a corpo libero sotto l’attenta visione di un insegnante specializzato. Ogni esercizio ha una ridotta serie di ripetizioni rispetto a quelle di altri tipi di allenamenti, ma deve essere eseguito in modo lento, controllato e preciso.

 

Il Pilates è un’attività fisica a basso impatto cardio vascolare, utilizzata sia come metodo di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness, che come percorso di riabilitazione ed è caratterizzato da una straordinaria varietà di esercizi, adatti alle capacità di ogni allievo. Tutto questo lo rende una ginnastica per tutti.

 

Il pilates è un’attività fisica nata grazie allo studio ed alla perseveranza di un uomo: Joseph Hebertus Pilates.

 

Egli nacque in Germania nel 1883 e dedicò la sua intera esistenza alla sperimentazione di varie tecniche di ginnastica al fine di potenziare la struttura fisica del corpo umano.

 

La spinta che lo diresse verso la creazione di una nuova metodologia di allenamento gli fu’ data dalla sua esperienza con i reduci della prima guerra mondiale: uomini menomati dalle ferite od immobilizzati.

 

Al fine di trovare una via per aiutarli, Joseph Pilates decise di costruire dei macchinari che potessero servire alla loro riabilitazione ed alla ricostruzione del loro tono muscolare. Applicando delle semplici molle ai letti di ospedale di questi feriti, creò l’antenato di uno di quelli che sarebbero diventati i suoi attrezzi piu’ famosi: la Caddillac.
Nel 1925, Pilates si trasferì a New York, aprì uno studio ed iniziò a scrivere un documento per codificare la sua tecnica, intitolandolo “Contrology”. Oltre alla creazione di una vasta gamma di esercizi a corpo libero, chiamata “Matwork”, egli fece tesoro della sua esperienza con i reduci di guerra e si dedicò allo sviluppo di alcune macchine, che avrebbero permesso di esprimere al meglio le potenzialità della sua nuova e rivoluzionaria attività fisica.

 

Joseph Pilates scomparve nel 1967 a New York, lasciando al mondo la preziosa eredità del suo lavoro.

 

Fare Pilates in piccoli gruppi, consente di eseguire un lavoro personalizzato dove le tue esigenze son in primo piano, l’insegnante può controllare ogni tua esecuzione ed aiutarti al meglio.

 

A CHI È RIVOLTO IL PILATES PICCOLI GRUPPI

Per le sue caratteristiche questa attività è dedicata a chi desidera un gruppo di lavoro composto da poche persone che desiderano un allenamento costante e continuo con un insegnante attento, preparato e professionale.

 

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo.

Orari del corso a Cittadella sede Le Torri: planning SSD WSPORT Wellness e sport

COS’È MAT PILATES DYNAMIC

Questo corso, che rientra nelle attività di ginnastica e fitness rivolte al benessere,  si compone di esercizi del Pilates classico, con tutti i suoi principi (postura, rinforzo dei muscoli più profondi della power house) ma abbinati a un allenamento funzionale. Infatti le lezioni seguiranno un andamento più atletico (no salti/no corsa), solo un ritmo leggermente più dinamico. Si utilizzano piccoli attrezzi.

DURATA E TIPOLOGIA CORSO

Le lezioni del corso durano 45 minuti ed è una lezione in piccoli gruppi, giusta per te che non ami lavorare con troppe persone attorno.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo.

A CHI É RIVOLTO

Il Mat Pilates Dynamic è rivolto a quanti vogliono lavorare su:

• tonificazione: l’ allenamento funzionale con l’ utilizzo di piccoli attrezzi è tonificante;
• postura: la tecnica Pilates lavora tantissimo sull’ allineamento della colonna e sulla postura;
• rinforzo dei muscoli della power house: la tecnica Pilates lavora molto anche sui muscoli della power house e del pavimento pelvico, con un forte rinforzo di queste fasce muscolari.

COS’È IL POSTURAL TRAINING

Postural training è un’attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness che attraverso un programma di allenamento che ha lo scopo di riportare il corpo verso la sua condizione di funzionalità articolare. Possiamo identificare la funzionalità articolare globale come la capacità di un’articolazione di svolgere agevolmente le sue funzioni principali, ovvero: mantenere la sua posizione anatomica corretta e muoversi attraverso raggi di movimento completo.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo e calzini antiscivolo.

A CHI E’ RIVOLTA IL POSTURAL TRAINING

Postural training è un metodo di allenamento adatto e consigliato a tutti. Ricordate: prevenire è meglio che curare.

BENEFICI DEL POSTURAL TRAINING

• Migliora l’elasticità muscolare
• Favorisce il mantenimento della mobilità articolare
• Allenta le tensioni della muscolatura cervicale e lombare
• Riequilibra il cingolo omerale ed il cingolo pelvico
• Migliora la percezione corporea
• Aiuta ad eliminare la tensione emotiva
• Riequilibra le curve fisiologiche della colonna vertebrale
• Eliminando le tensioni muscolari, aiuta a ristabilire la funzione di numerosi organi interni
• Favorisce un maggior benessere psicofisico

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul