COS’È STRONG 

Questa nuova attività fitness di gruppo, STRONG, è un allenamento ad alta intensità che unisce il modo di allenarsi funzionale e il body weight. La musica, sincronizzata sui movimenti cardio e di condizionamento muscolare ad alta intensità crea una speciale sinergia tra le sequenze di esercizi, come legante e grande stimolo per andare oltre i propri limiti.

DURATA DEL CORSO

8/10 min. riscaldamento
35/40 min. lavoro
5/6 min. defaticamento

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica tipo running pulite, asciugamano, acqua.

A CHI E’ RIVOLTO STRONG

Può essere adatto a tutti coloro che vogliono ottimizzare i benefici e vedere risultati reali. Sia ai meno allenati che a quelli che vogliono un allenamento ad alta energia e massimo sforzo. Vista l’intensità richiede comunque una buona predisposizione fisica e mentale al lavoro intenso.

BENEFICI DELLA GINNASTICA STRONG 

• aumento della resistenza cardiovascolare
• consumo di ossigeno (VO2) e volume di eiezione cardiaca a un maggiore livello rispetto ai programmi ad intensità costante
• aumento delle dimensioni e del numero dei mitocondri, maggiore produzione di energia
• maggiore resistenza, tono e definizione muscolare
• maggiore utilizzo ed efficienza delle fibre muscolari
• perdita di grasso corporeo e controllo del peso
• maggiore densità ossea
• aumento della forza intrinseca del tessuto connettivo e delle articolazioni
• aumento funzionale della forza del core
• aumento della mobilità articolare
• maggiore equilibrio
• maggiore coordinazione e agilità