COME SI PRATICA OUTDOOR CROSS CARDIO
Ottieni un fisico d’atleta, prestante e asciutto tramite i principi dell’allenamento Cross cardio portati all’esterno ma ATTENZIONE!!! Non si tratta di un allenamento che si può svolgere anche in sala, ma che si svolge fuori, è un vero e proprio format di lavoro pensato per diversificare l’allenamento e ottimizzare le performance sportive utilizzando la varietà di impulsi che l’ambiente esterno offre.
DURATA DEL CORSO
La lezione dura 55 minuti / 1 ora
NECESSARIO PER IL CORSO
Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica, asciugamano, acqua. L’abbigliamento andrà ben valutato in base alla stagione in ogni caso sempre termico in inverno e traspirante (estate e inverno). In inverno ottimi anche dei guanti da poter utilizzare anche per l’appoggio al suolo.
A CHI E’ RIVOLTO OUTDOOR CROC
Il programma di allenamento generale rivolto ad un pubblico sano. Da valutare in caso di eventuali patologie cardiovascolari o a carico dell’apparato locomotore. Prevede le seguenti tappe tipiche dell’allenamento Cross cardio:
- FASE 1, CARDIO: divertente, aggregante, altamente motivante;
- FASE 2, TECNICA: dove si mira alla consapevolezza del lavoro programmato lavorando su didattica, tecnica e orientamento all’allenamento.
- FASE 3, WOD: workout of the day, ovvero l’”allenamento del giorno” adattabile a tutti. Le lezioni comprendono varie tipologie di allenamento con esercizi di varia intensità.
Ovviamente essendo all’esterno queste fasi saranno modulate in base allo spazio, alla temperatura, alle attrezzature disponibili negli spazi che si sceglieranno.
LA LOCATION
L’allenamento si svolgerà negli spazi esterni della sede di Cittadella, ma potrà prevedere anche lunghe “passeggiate” verso la cinta delle mura dove ci sono circuiti fitness per l’outdoor, oppure il parcheggio sottostante. Il ritrovo, sempre puntuali, sarà nella piazzetta del Centro Le Torri a Cittadella.