Lunedì - Venerdì 08:00 - 22:00 | Martedì e Giovedì dalle 6.00 | Sabato 09:00 - 18:00 | Domenica 09:00 - 13:00
Chiamaci: 049 597 9264
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Fitness in Volo

Fitness in Volo

50

minuti

Livello: Difficile
Numero Partecipanti
25
Istruttore:

COME SI PRATICA IL FITNESS IN VOLO

Con l’utilizzo di un’amaca, senza indossare né anelli o bracciali che possano danneggiarla. Attenzione anche alle unghie. Si seguono le fasi sopra descritte alternando il lavoro in appoggio all’amaca per poi procedere con una serie di sequenze volte a stimolare ogni volta catene miofasciali diverse, si termina con un rilassamento e/o stretching in amaca.

DURATA DEL CORSO

La lezione dura 50 minuti, compreso il tempo di sistemare e riporre l’amaca.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo e aderente, in inverno calzini antiscivolo, d’estate scalzi. Asciugamano e acqua. È assolutamente vietato svolgere l’attività con bracciali, collane, piercing, anelli o unghie che possano rovinare il tessuto dell’amaca. Sarà cura dell’insegnante allontanare quanti non rispettino questa regola. La lezione si svolge scalzi o con calzini antiscivolo.

BENEFICI DEL FITNESS IN VOLO

  • praticare posizioni invertite senza compressioni della spina dorsale o del collo
  • sviluppare forza nella parte superiore del corpo
  • stirare in maniera più profonda la zona lombare grazie al sostegno del tessuto
  • migliorare l’equilibrio
  • raggiungere un perfetto allineamento della colonna vertebrale
  • apportare una maggiore quantità di ossigeno al cervello grazie alle posizioni invertite
  • Utilizzare il peso del proprio corpo per tonificare tutto il corpo, sia la parte superiore che gli arti inferiori con particolare attenzione al CORE

CONTROINDICAZIONI

  • pressione alta
  • glaucoma
  • stato di gravidanza
  • infortuni al collo
  • disturbi di cuore di qualsiasi genere
  • epilessia
  • problemi agli occhi


FITNESS IN VOLO A CITTADELLA E SAN MARTINO DI LUPARI


È una forma di ginnastica per tutti che consente di esprimere al massimo la funzionalità del corpo utilizzando un attrezzo semplice e noto per esercitarsi divertendosi: l’amaca. Il connubio fra divertimento e attività fisica offrirà la possibilità di workout sempre nuovi e motivanti. Particolare attenzione sarà data alla contingenza con discipline orientali delle quali l’antigravità, l’inversione a testa in giù, che producono effetti e benefici ricercati anche dallo yoga e le più note arti marziali.

 

Si tratta di un corso ispirato a diverse discipline che punta a fornire un allenamento il più possibile completo e adattabile.

 

Obbiettivo del corso è proporre un corso innovativo non solo di tonificazione e stretching ma anche di ascolto e padronanza del proprio corpo.

 

Il corso è articolato in quattro fasi:

 

  1. Riscaldamento: nella prima parte dell’allenamento si andrà a preparare il corpo ricercando una corretta postura sia in posizioni statiche che dinamiche, dedicando particolare attenzione alla colonna vertebrale, al bacino ed alle articolazioni.
  2. Lavoro sull’equilibrio: una volta riallineato il corpo passeremo a studiare i diversi equilibri statici e dinamici. Sperimenteremo gli appoggi a terra e le sospensioni, andando alla ricerca del nostro baricentro e imparando a utilizzare in modo corretto le leve del nostro corpo.
  3. Lavoro per potenziare il corpo: sequenze di allungamento muscolare in semi-sospensione e sospensione potenziate dallo sfruttamento della forza di gravità, saranno alternate, nei vari circuiti, a tutta una serie di esercizi specifici suddivisi nelle 3 macroaree del corpo (parte superiore, core, parte inferiore) ed esercizi combinati in tenuta ed in dinamica.
  4. Lavoro sul rilassamento: nell’ultima fase utilizzeremo delle tecniche di rilassamento che sfruttano sia la forza di gravità sia avvolti dall’amaca che in inversione. A volte si lavorerà a coppie per poter godere al meglio anche dell’oscillazione.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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