DI COSA SI TRATTA

L’Analisi della Composizione Corporea tramite Bioimpedenza (BIA) è un metodo rapido, non invasivo e scientificamente validato per valutare la qualità del tuo peso corporeo.

Attraverso un impulso elettrico a bassissima intensità (impercepibile), il dispositivo misura la resistenza dei tessuti e consente di stimare:

• Massa magra
• Massa grassa
• Acqua corporea totale
• Distribuzione dei liquidi
• Metabolismo basale stimato

Questi dati permettono di capire non solo quanto pesi, ma di cosa è composto il tuo peso.

DURATA 

Circa 55 minuti

 

PERCHE’ FARLA

Nel dimagrimento e nella ricomposizione corporea il peso può rimanere stabile mentre la qualità del corpo cambia radicalmente.

La BIA permette di:

• Monitorare la perdita di grasso reale
• Verificare l’aumento di massa muscolare
• Controllare lo stato di idratazione
• Valutare l’efficacia del programma di allenamento

È uno strumento particolarmente utile anche negli sport di forza, dove il rapporto tra massa muscolare e peso corporeo incide direttamente sulla performance.

COME SI SVOLGE

1. Raccolta dati iniziali (obiettivo, abitudini, allenamento).
2. Misurazione tramite dispositivo BIA.
3. Interpretazione dei parametri.
4. Definizione strategia operativa (allenamento e indicazioni pratiche).
5. Follow-up consigliato ogni 4–6 settimane.

Durata: circa 30 minuti.

COME PREPARASI ALLA MISURAZIONE 

Per ottenere dati affidabili è importante:

• Non allenarsi intensamente nelle 12 ore precedenti
• Non assumere alcol nelle 24 ore precedenti
• Effettuare la misurazione lontano dai pasti principali
• Mantenere condizioni simili tra una misurazione e l’altra

La costanza nelle condizioni rende il confronto nel tempo realmente significativo.

COME SI PRATICA WALK BIKE FUSION POWER

La lezione si svolge utilizzando sia le bici da indoor cycling, sia utlizzando una pedana (Walk), che è stata progettata e realizzata in maniera specifica per corrispondere alle esigenze del corso. È un tappeto meccanico con pedana in leggera salita e la resistenza può essere variata da lunghezza del passo e frequenza del movimento. La lezione si svolge alternando fasi sul Walk a fasi sulla bici a fasi al suolo con step, elastici, bilancieri, manubri, esercizi a coppie dando vita a lezioni dinamiche e divertenti dove al lavoro aerobico si affianca la tonificazione.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, acqua, asciugamano, scarpe da ginnastica da usare solo in palestra.

 

A CHI E’ RIVOLTO

Le lezioni di Walk Bike Fusion sono rivolte a tutte quelle persone che, oltre ad utilizzare la camminata e la pedalata come allenamento, vogliono migliorare il loro stato di tonificazione muscolare sia della parte superiore che di quella inferiore del corpo.

A CHI E’ RIVOLTO WALK BIKE FUSION

Il corso Walk Bike Fusion  è rivolto a tutti; nel caso di patologie alle ginocchia o agli arti superiori (non in fase tensiva) andranno diminuiti i carichi.

BENEFICI DI WALK BIKE FUSION

Fiumi di testi sono stati scritti sui benefici del camminare; purtroppo da soli non usiamo la camminata come un vero e proprio allenamento, ma come semplice passeggiata. Se invece volete allenarvi usando la camminata, allora questo è il programma giusto per voi. I benefici aggiuntivi alla camminata sono questi:

• Miglioramento del trofismo di arti superiori e addome
• Miglioramento della coordinazione
• Miglioramento della propriocezione
• Miglioramento del rapporto massa magra-massa grassa

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COS’È FIT 50+

Molti adulti dopo i 50 anni smettono qualsiasi attività mentre è invece importantissimo praticare un’attività motoria o sportiva e frequentare corsi collettivi di ginnastica, soprattutto sotto la guida di insegnanti qualificati, in modo da evitare errori di esecuzione e svolgere gli esercizi più adatti e più utili al proprio stato di salute.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento e scarpe comode.

PERCHÉ PARTECIPARE A QUESTO CORSO

Perché l’attività è come un produttore di longevità. Esistono studi che confermano in modo definitivo di poter parlare di una diversa longevità assicurata dall’attività fisica. Avere uno stile di vita partecipativo e attivo aumenta le aspettative di vita, per non parlare della qualità della vita.

 

L’attività fisica favorisce il mantenimento delle prestazioni mentali degli anziani. Le persone che praticano ginnastica aerobica migliorano i tempi di reazione agli stimoli visivi e uditivi, ma anche altre funzioni come la memoria e il ragionamento fluido.
Il nostro organismo è “pensato” in movimento e la capacità di muoversi è talmente connotata alla vita che è da sempre l’attributo dei viventi. Ecco perché, anche se non praticata in gioventù, è arrivato il momento di svolgere attività fisica adesso.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA FITWALKING POWER

La lezione, che rientra nell’attività di fitwalking, si svolge su una pedana (Walk), che è stata progettata e realizzata in maniera specifica per corrispondere alle esigenze del corso. È un tappeto meccanico con pedana in leggera salita e la resistenza può essere variata da lunghezza del passo e frequenza del movimento. La lezione si svolge alternando fasi sul Walk a fasi al suolo con step, elastici, bilancieri, manubri, esercizi a coppie dando vita a lezioni dinamiche e divertenti dove al lavoro aerobico si affianca la tonificazione.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, acqua, asciugamano, scarpe da ginnastica da usare solo in palestra.

 

A CHI E’ RIVOLTO

Le lezioni di Fitwalking Power sono rivolte a tutte quelle persone che, oltre ad utilizzare la camminata come allenamento, vogliono migliorare il loro stato di tonificazione muscolare sia della parte superiore che di quella inferiore del corpo.

A CHI E’ RIVOLTO FITWALKING POWER 

Il corso Fitwalking Power  è rivolto a tutti; nel caso di patologie alle ginocchia o agli arti superiori (non in fase tensiva) andranno diminuiti i carichi.

BENEFICI DI FITWALKING POWER 

Fiumi di testi sono stati scritti sui benefici del camminare; purtroppo da soli non usiamo la camminata come un vero e proprio allenamento, ma come semplice passeggiata. Se invece volete allenarvi usando la camminata, allora questo è il programma giusto per voi. I benefici aggiuntivi alla camminata sono questi:

• Miglioramento del trofismo di arti superiori e addome
• Miglioramento della coordinazione
• Miglioramento della propriocezione
• Miglioramento del rapporto massa magra-massa grassa

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COS’E’ EASY TONE

Trattasi di un’attività di fitness che mira all’allenamento di tutto il corpo con carichi limitati, mirando alla mobilità, flessibilità e forza del corpo in modo armonioso. Dopo una piccola fase di riscaldamento a corpo libero attraverso esercizi di mobilità per tutto il corpo, si passa alla fase centrale attraverso un lavoro intervallato tra fasi cardio, di tonificazione a corpo libero attraverso l’ausilio di piccoli attrezzi (quali: fitball, slide disk, fluiball, trx ecc. a seconda della programmazione annuale) e di flessibilità, il tutto accompagnato da una musica coinvolgente. La lezione si concluderà con un rilassamento attraverso esercizi di stretching.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, scarpe comode, asciugamano, acqua

BENEFICI

• Migliora la resistenza cardio-respiratoria e la resistenza muscolare
• Migliora il tono di tutto il corpo in modo armonioso
• Migliora la coordinazione
• Migliora il tono dei muscoli stabilizzatori per un benessere di tutta la colonna
• Influenza positivamente il metabolismo
• Aiuta a migliorare l’umore

A CHI E’ RIVOLTO 

Queste lezioni sono l’ideale per chi ha iniziato da poco ad allenarsi in palestra, oppure ha già iniziato con il Pilates ed il Posturale e cerca qualcosa di più intenso perché non si sente pronto per attività con pesi elevati, cerca un’attività dolce ma stimolante.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA GAG

La lezione di GAG è una forma di ginnastica per tutti così chiamata perché rivolge la sua attenzione soprattutto a Gambe addominali e Glutei (da cui il nome G.A.G.). Molto frequentata perché efficace, divertente, coinvolgente. L’allenamento, a ritmo di musica, prevede un’alternanza di fasi di lavoro aerobico e muscolare. Le lezioni di Athletic GAG sono più incentrate su circuiti, serie e ripetizioni, quindi meno coreografie e più intensità.

NECESSARIO PER IL CORSO

Acqua, asciugamano, scarpe e abbigliamento comodo.

BENEFICI DI GAG

• Aiuta a tonificare e modellare glutei, addominali e gambe
• Con GAG si migliora il trofismo muscolare
• Migliorando il rapporto massa grassa-massa magra, aiuta a bruciare il grasso superfluo e a perdere peso
• Grazie all’alternanza di fasi aerobiche e di tonificazione, migliora la capacità cardio-respiratoria e la resistenza muscolare
• Aiuta a migliorare l’umore
• In quanto attività di gruppo, favorisce la socializzazione

A CHI E’ RIVOLTO GAG

Le lezioni di GAG, per la loro completezza e intensità, sono rivolte a chi vuole mettersi in gioco dal punto di vista sia allenante che coordinativo ed allenare sopratutto la parte inferiore del corpo.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA TOTAL BODY WORKOUT

L’allenamento Total Body Workout è una forma di ginnastica per tutti così chiamata perché prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici, etc. La musica viene utilizzata a volte come sottofondo, per potersi concentrare di più sulla perfetta esecuzione sugli esercizi, a volte come elemento allenante seguendone il ritmo.

NECESSARIO PER IL CORSO

Acqua, asciugamano, abbigliamento e scarpe comode.

BENEFICI DI TOTAL BODY WORKOUT

• Migliora l’efficienza del sistema cardio-respiratorio, della flessibilità, della coordinazione, dell’equilibrio, della postura
• Allena la muscolatura di tutto il corpo
• Migliora tono, definizione e forza dei muscoli
• Tonifica i muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe
• Influenza positivamente il metabolismo

A CHI E’ RIVOLTO TOTAL BODY WORKOUT

Possono fare Total Body Workout le persone in buona salute. È una disciplina non adatta ai cardiopatici, alle persone con disturbi alla schiena e alle articolazioni.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA FUNCTIONAL TRAINING

Dopo una prima fase di riscaldamento articolare, si alternano vari circuiti. La lezione prevede molti lavori a corpo libero, talora accompagnati da attrezzi come dischi, elastici, pattine, step.

 

L’allenamento funzionale, forma di allenamento che combina tecniche della ginnastica aerobica a tecniche della ginnastica finalizzata alla salute e al fitness, mira a padroneggiare in modo ottimale quelli che sono gli schemi motori, strutture essenziali della motricità umana, in quanto possono essere considerati la base su cui costruire le abilità. Motivo per cui si eseguiranno spesso attività come: correre, saltare, rotolare, strisciare, lanciare, afferrare, colpire. Viste le finalità questa tipologia di lavoro è una vera e propria attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness che pone l’accento sulle qualità aerobiche attraverso il miglioramento degli schemi motori di base.

 

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite, asciugamano, acqua.

A CHI E’ RIVOLTO IL FUNCTIONAL TRAINING

A chi vuole raggiungere buoni risultati in tempi relativamente brevi. L’allenamento può essere adattato a tutti, ma, vista l’intensità, richiede una predisposizione sia fisica che mentale al lavoro intenso.

BENEFICI DEL FUNCTIONAL TRAINING

• L’allenamento funzionale migliora le capacità del corpo di interagire con l’ambiente.
• L’allenamento funzionale sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo. Per ottenere i risultati postulati nel punto uno è indispensabile utilizzare un tipo di allenamento che migliori tutte le capacità fisiche di una persona. L’allenamento funzionale si sviluppa attraverso esercizi che migliorano il corpo sotto ogni aspetto. Forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio ecc. Ogni aspetto dell’atletismo viene curato in questa forma di allenamento, di conseguenza il corpo migliora in modo globale, non si raggiungono solo risultati estetici, ma si ottiene un reale miglioramento delle capacità fisiche.
• L’allenamento funzionale impegna intensamente il corpo, di conseguenza permette di raggiungere apprezzabili risultati estetici (dimagrimento e tonificazione) in poco tempo.
• L’allenamento funzionale prevede l’impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi, pertanto è divertente e mai monotono
• L’allenamento funzionale mette costantemente il corpo alla prova, di conseguenza è formativo anche psicologicamente e caratterialmente.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA FUNCTIONAL PUMP®

Functional Pump® è una forma di allenamento che combina tecniche della ginnastica aerobica a tecniche della ginnastica finalizzata alla salute e al fitness, si effettua sia a tempo di musica che seguendo i propri tempi lasciando la musica come sottofondo. Prevede sia l’uso di attrezzi che variano in base alla programmazione annuale come bilancieri, step, cavigliere, elastici, manubri e dischi, che lavori a corpo libero o a coppia.

 

Si alterneranno esercizi più o meno pesanti per lavorare a circuito su arti inferiori, superiori , addominali e circuiti sul movimento funzionale, la flessibilità e la capacità aerobica.

 

La lezione Functional Pump® è un mix di circuiti dove si va ad allenare tutto il corpo e le sue qualità fisiche.

 

NECESSARIO PER IL CORSO

Acqua, abbigliamento, scarpe comode e asciugamano.

BENEFICI DI FUNCTIONAL PUMP®

• Si allenano tutti i principali distretti muscolari
• E’ ideale per bruciare le calorie in eccesso
• Consente di eseguire un lavoro neuromuscolare migliore grazie alla coordinazione
• La musica permette di fare lunghe serie senza annoiarsi
• Impegna intensamente il corpo, di conseguenza permette di raggiungere apprezzabili risultati estetici (dimagrimento e tonificazione) in poco tempo.
• Prevede l’impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi, pertanto è divertente e mai monotono
• Mette costantemente il corpo alla prova, di conseguenza è formativo anche psicologicamente e caratterialmente

A CHI E’ RIVOLTO FUNCTIONAL PUMP®

È un lavoro di forza resistente adatto sia agli uomini che alle donne che potranno migliorare il rapporto massa grassa-massa magra aumentando così il dispendio calorico giornaliero.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

COME SI PRATICA POWER PUMP®

Power Pump® è un’attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di attrezzi che variano in base alla programmazione annuale. Si possono usare: bilancieri, step, cavigliere, elastici, manubri e dischi più o meno pesanti per lavorare a circuito su arti inferiori, superiori e addominali.

 

La lezione Power Pump® è un insieme di circuiti dove si va ad allenare, con serie molto lunghe e ben studiate e coordinate, tutto il corpo. Si lavora con la musica, ottimo ausilio per seguire una determinata cadenza e mantenere alta la motivazione.

NECESSARIO PER IL CORSO

Acqua, abbigliamento, scarpe comode e asciugamano.

BENEFICI DEL POWER PUMP®

• Si allenano tutti i principali distretti muscolari
• E’ ideale per bruciare le calorie in eccesso
• Consente di eseguire un lavoro neuromuscolare migliore grazie alla coordinazione
• La musica permette di fare lunghe serie senza annoiarsi

A CHI E’ RIVOLTO IL POWER PUMP®

Vista la possibilità di decidere di volta in volta il carico di lavoro (ovvero, con quanti chili caricare il bilanciere, scegliere i manubri da 1-2-3 kg …) Power Pump® può essere adattato a qualsiasi persona che non soffra di patologie importanti.

 

È un lavoro di forza resistente adatto sia agli uomini che alle donne che potranno migliorare il rapporto massa grassa-massa magra aumentando così il dispendio calorico giornaliero.

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra &  Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul