Mamme – WSPORT SSD fitness Cittadella e San Martino di L. https://www.wellnessport.it Più che sport ... Wellnessport! Fri, 13 Mar 2026 12:13:58 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.2 Reformer ipopressivo https://www.wellnessport.it/classes-item/reformer-ipopressivo/ Wed, 19 Jun 2019 08:14:06 +0000 https://www.wellnessport.it/?post_type=classes&p=10256

COSA

La ginnastica ipopressiva è un metodo di allenamento che si concentra sulla riduzione della pressione intra-addominale, a differenza degli esercizi addominali tradizionali che possono aumentarla. È basata su tecniche di respirazione e posture specifiche che attivano i muscoli del pavimento pelvico e il muscolo trasverso dell’addome, migliorando la stabilità del tronco e riducendo il rischio di lesioni. Abbinarla alla tecnica Pilates, soprattutto con il Reformer, consente di andare a sviluppare al meglio non solo la muscolatura profonda, ma anche superficiale aiutando tante donne a sviluppare forza in gambe, braccia, core in sicurezza. Un esempio? Una neo mamma (post parto 7 mesi) si è commossa nel percepire che poteva fare uno squat senza problemi di incontinenza. Può sembrare banale per molti, ma per una neo mamma che deve tenere in braccio un bambino e muoversi non lo è: serve forza nel corpo e tenuta di CORE e pavimento pelvico.

In cosa consiste?
La ginnastica ipopressiva prevede l’esecuzione di esercizi specifici che combinano posture particolari con tecniche di respirazione che inducono una diminuzione della pressione all’interno dell’addome. Questo avviene attraverso la contrazione isometrica dei muscoli addominali profondi, senza movimenti, e l’utilizzo di tecniche di apnea e rieducazione posturale. A queste si abbinano movimenti base del Reformer Pilates ai quali si può abbinare la tecnica ipopressiva oppure esercizi più evoluti per sviluppare forza, mobilità e flessibilità. 

BENEFICI

  • Miglioramento della tonicità addominale e del pavimento pelvico: la ginnastica ipopressiva rafforza i muscoli addominali profondi e il pavimento pelvico, contribuendo a una migliore stabilità del tronco e alla prevenzione di disturbi come l’incontinenza urinaria e il prolasso degli organi pelvici. 
  • Riduzione della pressione intra-addominale: a differenza degli esercizi tradizionali, la ginnastica ipopressiva mira a ridurre la pressione nell’addome, proteggendo organi interni, dischi lombari e pavimento pelvico da eventuali danni. 
  • Miglioramento della postura: gli esercizi ipopressivi aiutano a riequilibrare la postura, riducendo tensioni muscolari e migliorando l’allineamento del corpo. 
  • Benefici estetici e di benessere: la ginnastica ipopressiva può contribuire alla riduzione del girovita, al miglioramento della circolazione e alla diminuzione del gonfiore addominale. 
  • Adatta a diverse esigenze: è indicata per donne in gravidanza e nel post-parto, atleti, soggetti con problemi di incontinenza urinaria, prolasso degli organi pelvici, ernie addominali e vertebrali, e per chiunque desideri migliorare la propria condizione fisica e posturale. 
Controindicazioni:
La ginnastica ipopressiva non è raccomandata durante la gravidanza, a causa dell’aumento degli estrogeni e della stimolazione del sistema ortosimpatico, che potrebbero causare contrazioni uterine. Non è altresì indicata in soggetti con ipertensione, ernia iatale, gastrite.

DURATA DEL CORSO

45 minuti
  • health studio

REFORMER IPOPRESSIVO

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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]]> Movimento in Gravidanza https://www.wellnessport.it/classes-item/movimento-in-gravidanza/ Mon, 18 Sep 2017 15:40:00 +0000 http://wellnessport.cloudnova.eu/?post_type=classes&p=6618

COS’È MOVIMENTO IN GRAVIDANZA

Durante il periodo della gravidanza, il corpo della futura neo-mamma va a modificarsi trimestre per trimestre per prepararsi al momento finale del parto. Per aiutarlo in queste fasi, il movimento è un ottimo strumento di accompagnamento che fa si di viversi al meglio questo percorso.

In effetti, se non sono presenti problematiche specifiche, diagnosticate dal medico ginecologo curante, l’attività fisica in gravidanza ha ottimi benefici su diversi aspetti:

  • gestione delle problematiche di dolore lombare e di cambiamenti posturali dati dall’aumento di volume addominale,
  • miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio e respiratorio,
  • gestione dell’aumento di peso e dell’incidenza di un eventuale diabete gestazionale

DURATA DEL CORSO

45 minuti di attività suddivisi in: 10 minuti di riscaldamento, 25 minuti parte centrale con esercizi vari e defaticamento seguiti da 10 minuti finali di rilassamento guidato.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, calzini antiscivolo, asciugamano, acqua.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES IN GRAVIDANZA

A tutte le donne in dolce attesa. Una blanda attività fisica svolta con regolarità (e dopo aver ottenuto il nulla osta del medico) è consigliabile sin dai primi giorni di gravidanza sia per il benessere della donna sia per quello del bambino.

COME SI ESEGUE

Durante questo corso, si partirà con una fase di riscaldamento dolce per mettere in attività il corpo.

In seguito verranno proposti degli esercizi, selettivi e globali, che si focalizzano sulle zone corporee più interessate dai cambiamenti della gravidanza:

  • pavimento pelvico,
  • colonna vertebrale e bacino,
  • diaframma,
  • muscolatura addominale.

Si andrà a concludere con una fase di rilassamento e defaticamento guidato.

CONTROINDICAZIONI

Corso controindicato assolutamente in caso di:

  • Anemia severa
  • Patologie cardiache emodinamicamente significative
  • Patologie polmonari restrittive
  • Incontinenza cervice
  • Gravidanze multiple a rischio parto pretermine
  • Sanguinamenti persistenti del 2°-3° trimestre
  • Placenta pervia oltre le 26 sett.
  • Preeclampsia
  • Rischio di rottura prematura delle membrane
  • Disturbi ipertensivi della gravidanza

 

Corso che necessita di autorizzazione del medico :

  • Perdite ematiche
  • Anemia
  • Ipertensione
  • Disfunzione tiroide
  • Diabete
  • Eccessiva magrezza o obesità

MOVIMENTO IN GRAVIDANZA A CITTADELLA

Molte si chiederanno: “E’ consigliabile, durante il primo trimestre di gravidanza, praticare attività sportiva?”

 

Sono purtroppo ancora numerose le future mamme che, alla scoperta della gravidanza, rinunciano a dedicarsi a qualsiasi tipo di attività fisica, convinte che questo aumenti il rischio di aborto spontaneo nei primi mesi. In realtà, invece, se la gravidanza comincia con un decorso normale, dopo aver consultato il proprio ginecologo, è possibile sin dall’inizio continuare a praticare sport, semplicemente prendendo alcuni accorgimenti ed evitando sforzi che possano creare stress eccessivo all’organismo.

 

In particolare, infatti, lo sport aumenta la capacità di trasporto di ossigeno e sostanze nutritive indispensabili per il feto, migliorando l’efficienza degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio e, di conseguenza, l’adattamento materno alla gravidanza. Inoltre, il movimento aiuta a tenere sotto controllo il peso, riducendo il senso di gonfiore e, nel proseguo della gravidanza, a contenere il rischio di diabete gestazionale, mal di schiena e problemi di postura.

 

Durante il corso si eseguono gli esercizi del programma pilates preparando il corpo con una fase di riscaldamento globale, segue un lavoro più intenso ma sempre controllato che comprende esercizi mirati per pavimento pelvico, glutei, zona lombare, bacino, il tutto sintonizzando la respirazione. Si termina con fase di defaticamento e rilassamento guidato.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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