In Sospensione – WSPORT SSD fitness Cittadella e San Martino di L.

Pilates in Volo

cloudnova — Fri, 08 Sep 2017 08:56:34 +0000

COS’E’ IL PILATES IN VOLO

Il Suspended Pilates appartiene alle attività sportive di ginnastica finalizzate alla salute e al fitness, diversamente dalla ginnastica che utilizza tecniche Pilates, questa utilizza lo stesso strumento del fitness in volo, quindi un’amaca, con l’aggiunta di alcuni cavi con manopole ad altezze diverse per poter inserire all’interno della lezione tutte le posizioni del metodo Pilates, alcune modificate per l’amaca e i cavi, altre facilitate dall’attrezzo stesso, altre a corpo libero. In questo modo le metodiche Pilates vengono inserite all’interno di una lezione di ginnastica per tutti.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES IN VOLO

Il Suspended Pilates o allenamento Pilates antigravità, è un modo davvero innovativo per tenersi in forma ed è una forma di ginnastica davvero adatta o adattabile a tutti.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo e aderente, asciugamano. La lezione si svolge scalzi o con calzini antiscivolo. Nel periodo invernale porta con te una coperta per la fase di rilassamento finale.

È assolutamente vietato svolgere l’attività con bracciali, collane, piercing, anelli o unghie che possano rovinare il tessuto dell’amaca. Sarà cura dell’insegnante allontanare quanti non rispettino questa regola. Non utilizzare l’attrezzo in assenza dell’insegnante, o provare esercizi senza averne chiesto l’assenso.

BENEFICI DEL PILATES IN VOLO

È un allenamento naturale, perché l’unico peso utilizzato è quello corporeo.
Da sollievo alla colonna vertebrale, alle articolazioni e ai legamenti, messi ogni giorno a dura prova dalla forza di gravità e dal nostro peso
È molto utile per chi ha problemi del rachide e alle ginocchia
È un allenamento veramente a 360°, completo perché consente di allenare tutti i distretti muscolari e non solo è un ottimo modo per allenare anche la tua capacità cardiovascolare
Va bene per i neofiti del Pilates e per chi non ha dimestichezza con l’attività motoria
Aiuta a risvegliare il tuo Io bambino interiore e a divertirti

CONTROINDICAZIONI

Pressione alta
Glaucoma
Stato di gravidanza
Infortuni al collo
Disturbi di cuore di qualsiasi genere
Epilessia
Problemi agli occhi

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra & Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

PILATES IN VOLO A CITTADELLA E A SAN MARTINO DI LUPARI

La lezione prevede 3 fasi:

Riscaldamento atto a preparare il corpo al lavoro. Si potrà eseguire sia con il solo impiego del mat (tappetino) che con l’amaca o i cavi.
Fase centrale dove ci si concentra sul rinforzo muscolare, sull’equilibrio, sull’allungamento muscolare, sulla decompressione del rachide. Anche qui esercizi a corpo libero si alterneranno ad altri con l’amaca o i cavi.
Fase di rilassamento per godere degli effetti benefici della lezione.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

Richiedi Informazioni

VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

Partecipa al corso

Suspension Training

cloudnova — Fri, 11 Aug 2017 08:40:33 +0000

COS’E’ IL SUSPENSION TRAINING

Proveniente dagli Stati Uniti, il lavoro in sospensione fa parte di una nuova e innovativa attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness che utilizza nuovi attrezzi. Prendendo spunto dal lavoro della ginnastica artistica, dal lavoro fatto agli anelli, è stato creato un attrezzo più pratico e versatile adattandolo alle esigenze del moderno fitness e della preparazione atletica. Si è elaborato tutto un sistema di allenamento basato sull’utilizzo del proprio sovraccarico corporeo in sospensione alle due cinghie che costituiscono l’attrezzo che rende quest’attività una forma di ginnastica per tutti.

A CHI E’ RIVOLTO IL SUSPENSION TRAINING

A tutti perché utilizzando le varie prese, i principi del lavoro in sospensione e l’ascolto del proprio corpo, il lavoro può essere adattato a tutte le tipologie di persone.

DURATA DEL CORSO

La lezione dura 40’, compreso il tempo necessario per appendere i flying all’inizio e per riporli a fine lezione. Il lavoro effettivo avrà una durata di 35’: vi sbalordirà la quantità di lavoro e di benefici ottenibili in così breve tempo.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite, asciugamano, acqua.

BENEFICI DEL SUSPENSION TRAINING

Incrementa la forza
Migliora la mobilità articolare e la flessibilità
Migliora la stabilità e la propriocezione
Migliora la coordinazione
Migliora la potenza
Migliora velocità e reattività
Migliora la resistenza muscolare e cardiovascolare
Incrementa l’ipertrofia muscolare
Migliora l’efficienza cardiovascolare e cardiorespiratoria
Incrementa la lipolisi grazie ad un notevole stimolo dell’EPOC (dispendio di ossigeno post allenamento) e quindi accelera il dimagrimento
Migliora la postura
Sviluppa grandi motivazioni, spirito di sacrificio e voglia di migliorarsi sempre
Miglioramenti globali a 360° in tempi ridotti rispetto alle altre tipologie di allenamento

Orari del corso nella sede di Cittadella – Le Torri: planning SSD WSPORT Palestra & Wellness

Orari del corso nella sede di San Martino di Lupari: planning SSD WSPORT Power & Soul

SUSPENSION TRAINING A CITTADELLA E A SAN MARTINO DI LUPARI

Il lavoro in sospensione si pratica rimanendo sospesi con le mani o con i piedi ad uno o due parti dell’attrezzo (maniglie o supporti per i piedi), durante l’esecuzione di un qualsiasi movimento di trazione, spinta o traslazione, siamo continuamente sottoposti a sollecitazioni esterne, che per compenso richiedono al nostro corpo tutta una serie di reazioni interne.

Questa tipologia di lavoro porta continuamente a dover reagire alla mancanza di riferimenti esterni, per cui dobbiamo creare dei riferimenti interni al nostro corpo, che in realtà abbiamo sempre avuto, ma non abbiamo mai utilizzato. Ci permette quindi di riscoprire un enorme potenziale che tutti noi abbiamo, la capacità di controllare in toto il nostro corpo nello spazio: la propriocezione del nostro corpo riuscendo a gestire al meglio gli effetti della forza di gravità.

In termini pratici si riscopre tutta una serie di muscoli che sono fondamentali per la gestione delle normali attività quotidiane e dei gesti di ogni disciplina sportiva: gli stabilizzatori, muscoli fissatori della corretta postura delle articolazioni e muscoli motori delle catene muscolari. Ne risulta un forte impulso dei muscoli del “Core”, con miglioramenti di tutte le qualità fisiche e della postura.

L’allenamento in sospensione va oltre le semplici finalità estetiche e permette di eseguire un allenamento neuro-muscolare basato sulla esecuzione dei movimenti e dei gesti che il nostro copro è in grado di fare e non si sofferma sull’isolamento del singolo distretto muscolare.

E’ un allenamento funzionale in quanto è funzionale sia alle esigenze della vita quotidiana che a quelle delle varie discipline sportive: coinvolge i tre piani di movimento (frontale, sagittale e trasversale) ed in maniera combinata fra di loro; coinvolge sempre le catene muscolari e gli stabilizzatori con accento particolare al “Core”; prepara alla gestione di movimenti improvvisi come accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione; insegna a gestire lo sviluppo delle azioni con l’intervento del corpo in toto, in modo da ottimizzare le energie a disposizione per poter aumentare anche la resistenza.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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Yoga in Volo

cloudnova — Sun, 19 Oct 2014 13:26:49 +0000

COME SI PRATICA LO YOGA IN VOLO

Lo yoga in volo è un’attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness così chiamata perché si svolge con l’utilizzo di un’amaca (senza indossare né anelli o bracciali che possano danneggiarla. Attenzione anche alle unghie). Si inizia con una fase di rilassamento in amaca per poi procedere con una serie di asane volte a stimolare ogni volta catene miofasciali diverse, si termina con un rilassamento in amaca.

NECESSARIO PER IL CORSO

Asciugamano, abbigliamento comodo, scarpe di ricambio. È assolutamente vietato svolgere l’attività con bracciali, collane, piercing, anelli o unghie che possano rovinare il tessuto dell’amaca. Sarà cura dell’insegnante allontanare quanti non rispettino questa regola. La lezione si svolge scalzi o con calzini antiscivolo. Nel periodo invernale portare con sé una coperta per la fase di rilassamento finale.

BENEFICI DELLO YOGA IN VOLO

praticare posizioni invertite senza compressioni della spina dorsale o del collo
sviluppare forza nella parte superiore del corpo
stirare in maniera più profonda la zona lombare grazie al sostegno del tessuto
migliorare l’equilibrio
raggiungere un perfetto allineamento della colonna vertebrale
apportare una maggiore quantità di ossigeno al cervello grazie alle posizioni invertite

CONTROINDICAZIONI

pressione alta
glaucoma
stato di gravidanza
infortuni al collo
disturbi di cuore di qualsiasi genere
epilessia
problemi agli occhi

Orari del corso a Cittadella sede Le Torri: planning SSD WSPORT Wellness e sport

YOGA IN VOLO A CITTADELLA

Qualcuno disse che “lo Yoga è un bellissimo viaggio alla scoperta del proprio luogo di pace interiore”, in amaca questo viaggio sarà speciale.

Lo Yoga in volo permette di lavorare in scarico e regala un grande senso di leggerezza e di agilità; è una lezione di yoga in cui si sta sospesi a mezz’aria e si oscilla dolcemente mentre si assumono posizioni tra cui quella a testa in giù.

E’ “yoga in volo” cioè movimento in sospensione, ovvero di ciò che è sollevato da terra, interrotto nel contatto con il suolo, per staccarsi verso l’aria, è la condizione degli uccelli, degli angeli, degli aquiloni, del sogno.

Lo “yoga in volo” permette di lavorare sulle sospensioni che sono di fatto dei momenti di volo. Tutto questo è possibile grazie a particolari amache in tessuto elastico, morbido e allo stesso tempo resistente, che pendono dal soffitto, sostengono il corpo o lo avvolgono durante la pratica. Inoltre le amache facilitano l’esecuzione delle asana, permettono di lavorare in sicurezza, lasciandosi andare, dondolando liberamente, provando l’ebrezza di sentirsi leggeri e di assumere posture aggraziate ed eleganti.

Qualunque sia la postura assunta sull’amaca, il training offre un grande vantaggio: ad esempio stando sospesi si sfrutta l’azione della forza di gravità a proprio vantaggio e si riduce il carico del peso corporeo, la colonna vertebrale, così come tutte le articolazioni, subisce una benefica decompressione, le asana a terra invece possono essere intensificate grazie al supporto dell’amaca senza il minimo sforzo da parte nostra.

La possibilità di lavorare in ‘scarico’ regala un grande senso di leggerezza e di agilità. In modo particolare permette di ritrovare il giusto allineamento corporeo e di mantenere la postura più corretta durante gli esercizi.

Anche dal punto di vista dell’impegno muscolare, eseguire gli esercizi in sospensione è un valido allenamento perché quando ci si stacca da terra e ci si trova a testa in giù, o comunque in posizioni inconsuete, il corpo avverte una sensazione di instabilità e, per contrastarla, deve attirare la muscolatura del ‘core’ (addome, glutei, parte bassa della schiena).

Questa sollecitazione, che interessa anche le fibre muscolari più profonde, è intensa, continua e importantissima per la sua azione tonificante e rassodante.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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