Fin da piccola ho sempre amato il movimento: tutto è movimento, fin da quando nel grembo di nostra madre ci siamo formati ripiegandoci più volte su noi stessi fino a diventare chi siamo. Tutto è continuato nel movimento: succhiarsi il dito per apprendere a cibarsi, leccare gli oggetti per comprendere, gattonare e poi camminare per afferrare. Ma ancor di più ogni cosa che accade è movimento nella sua forma più pura: energia più informazione. Ecco perché lo sport può aiutare così tanto a comprendere: cosa mi muove? Verso cosa mi muovo? Scappo da qualcosa o cerco di raggiungere qualcosa ? E come mi muovo? Che informazione c’è nei miei movimenti?

Per aiutare le persone in questa presa di consapevolezza abbiamo creato degli eventi specifici, alcuni gratuiti ed altri a pagamento. Ecco un calendario che potrà subire variazioni perché ascolteremo anche le vostre proposte per possibili serate. Ed ora ecco gli eventi con orari, sedi e costi.

• OTTOBRE
  • 4 ottobre, ore 8, con Erika Marchiori, nutrizionista: “STILE DI VITA ANTINFIAMMATORIO”. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.
  • Weekend 18-19 ottobre e 8-9 novembre, orari 9-18 con pasa pranzo. Corso professionale per diventare insegnante di Pilates Reformer ASI: sede di Cittadella. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES MAT 1
  • 24 ottobre, dalle 19 alle 20, Sede di San Martino Health studio: il massaggio al piede, fonte di benessere e relax. GRATUITO
  • 25 ottobre, dalle 10 alle 11, Sede di Cittadella Le Torri: Step revolution: lo step per allenarsi con la musica. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.
• NOVEMBRE
  • 16 novembre, ore 9, presso sede centrale di Cittadella le Torri, Mastercalss di Yoga con Adriana: “Tra terra e cielo”, a pagamento, chiedere info in segreteria;
  • 22-23 novembre primo weekend corso istruttori Pilates e Yoga in volo ASI: sede di Cittadella le Torri. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES E YOGA IN VOLO
  • 28/11, dalle 19 alle 20.30, Sede di San Martino di Lupari Health Studio: Addome gonfio, dolore alla schiena, problemi urinari e/o defecatori…e se provassi con la ginnastica ipopressiva? OFFERTA LIBERA E CONSAPEVOLE.
• DICEMBRE
  • 13/14 dicembre, secondo weekend corso istruttori Pilates e Yoga in volo ASI: sede di Cittadella le Torri. Vedi sezione dedicata per costi e informazioni aggiuntive: CORSO PILATES E YOGA IN VOLO
  • 19 dicembre, dalle 19 alle 20.30, Sede di San Martino di Lupari Health Studio: Meditazione d’inverno. OFFERTA LIBERA E CONSAPEVOLE.
  • 20 dicembre, dalle 8 alle 11.00, Sede di Cittadella Le Torri: Self Myofascial release. Evento con teoria e pratica. A pagamento, chiedere informazioni in segreteria.

Non ti resta che seguirci e selezionare gli eventi che ti interessano: i posti sono limitati.

• due palestre fra cui scegliere con più di 80 classi di corsi fra cui scegliere
• attività varie, mai monotone, che spaziano dallo Yoga al Pilates, dalla tonificazione al functional training senza dimenticarsi di biciletta, camminata, tessuti aerei o ginnastica ipopressiva
• istruttori qualificati e insegnanti di educazione fisica: a tua disposizione solo il meglio, a dirlo il fatto che siamo anche scuola di formazione
• due sale cardio e pesi
• il tutto compreso nel tuo abbonamento!!!

Le nostre sedi sono:

• SSD WSPORT Cittadella, Palestra and wellness
• SSD WSPORT San Martino di Lupari, Power and Soul

Non ti piace la palestra (forse non sei stato da noi, ma può succedere), preferisci piccoli gruppi ed un lavoro quasi sartoriale sul tuo corpo, e allora puoi scegliere fra due studi dove mantenerti in forma con tutte le attività per la salute ed il fitness che seguono la metodica Pilates:

• Pilates reformer class,
• Pilates reformer per la schiena,
• Pilates reformer circuit,
• Pilates Reformer one to one,
• Pilates Reformer duetto o in tre, con l’utilizzo anche di Tower e Wunda Chair,
• il nuovissimo Pilates Reformer Ipopressivo.

Le nostre sedi sono:

• SSD WSPORT Cittadella, Health studioSSD WSPORT Health Studio San Martino di Lupari, foto a breve, sarà pronto a fine agosto.

Ora tocca a te: passa a trovarci, la segreteria sarà pronta ad accoglierti e darti tutti i consigli per un nuovo anno all’insegna del benessere: tu sei la tua priorità, datti il tempo e le cure che ti meriti.

Il ritorno all’ora legale, nella notte fra il 29 e il 30 marzo, rende le giornate più lunghe e per questo motivo abbiamo tutti l’impressione di avere molto più tempo. Questo significa che possiamo ritagliare un’ora di tempo nelle nostre giornate per riprendere il benessere che deriva dal movimento. Infatti non si tratta solo di mettersi o rimettersi in forma facendo attività sportiva, ma cerare di aumentare l’attività motoria giornaliera migliorando il proprio stile di vita.

Sfortunatamente con i fiori sbocciano anche le allergie, scatenate da una reazione anomala del sistema immunitario agli allergeni contenuti in acari e pollini. Prurito, asma e irritazione delle mucose affliggono in questo periodo i soggetti sensibili. Le allergie respiratorie come la rinite stagionale possono inoltre causare spossatezza, che porta ad una perdita di concentrazione e difficoltà nel completare le attività quotidiane. Eppure, anche i medici sono d’accordo: rinunciare allo sport per colpa dei fastidiosi sintomi delle allergie stagionali è controproducente, poiché muoversi contribuisce a rafforzare il sistema immunitario. Insomma, basta prendere qualche accorgimento in più!

Ecco 10 consigli su come affrontare le allergie primaverili ed allenarsi al meglio anche in questo periodo.

1. Consapevolezza. La cosa migliore è dedicarsi a sport di resistenza leggeri: allenarsi fino a raggiungere il limite può portare un indebolimento del sistema immunitario, che favorirebbe a sua volta una più massiccia penetrazione dei pollini nei polmoni. Quindi inizia a praticare attività come Yoga e Pilates che ti aiutano ad ascoltarti ed essere consapevole dei tuoi bisogni.
2. Respirare col naso. Per evitare un’eccessiva inalazione di pollini impara respirare con il naso. La cavità nasale filtra l’aria molto più efficacemente rispetto a quella orale, introducendo una quantità minore di pollini nei polmoni durante la respirazione. E anche qui attività come Yoga, pilates, Ipopressiva e posturale ti vengono in aiuto perché lavorano proprio sul respiro.
3. Sfruttare la pioggia. Prima o dopo le precipitazioni intense, l’aria è meno carica di pollini per via dell’azione purificante esercitata dall’acqua piovana. Quindi se alla palestra vuoi abbinare corsa o biciclettate all’aperto, scegli le giornate giuste, evitando quelle ventose perché il vento sparge i pollini dappertutto, soprattutto nelle giornate più calde. Se ti stai chiedendo come pianificare il tuo workout intorno ad un evento specifico come la pioggia, nel prossimo punto trovi la risposta.
4. Usa la tecnologia. Tramite specifiche app installate sul nostro smartphone, è possibile monitorare non solo il tempo atmosferico, ma anche il movimento dei pollini nell’aria. Questo permette di scegliere il luogo ed il momento giusto per i nostri esercizi quotidiani.
5. Allenarsi nelle ore giuste. Nelle città, la concentrazione di pollini è più bassa alla mattina tra le 6.00 e le 8.00. In campagna invece, sarebbe meglio correre la sera, a partire dalle 19.00.
6. Evitare lo smog. Sarebbe meglio evitare di praticare jogging in prossimità di aree industriali. L’elevata concentrazione di ozono e altre sostanze tossiche in queste zone non fa che amplificare l’azione dei pollini presenti nell’aria inquinata, scatenando reazioni allergiche ancora più forti del solito, in particolare nei soggetti asmatici.
7. Fare sempre riscaldamento e defaticamento. Spesso di corsa molte persone si dedicano con attenzione solo alla parte centrale dell’allenamento dimenticando invece che servono sia un buon riscaldamento, che prepari soprattutto la parte cardio respiratoria, ma anche il defaticamento. Queste sono fasi importanti, soprattutto per soggetti asmatici.
8. Conoscere la propria allergia. Come disse Sun Tzu: “Conoscere il proprio nemico è fondamentale per ottenere la vittoria”, nel caso degli allergici, il nemico sono i pollini nell’aria. Ma a che tipo di pollini sei allergico? Quali piante scatenano la reazione? Le graminacee? La betulla? Saperlo permette di creare un percorso di allenamento in funzione dei nostri punti deboli, infatti la concentrazione di pollini può variare di zona in zona e anche di settimana in settimana. Assumere oltre agli antistaminici, in base alla propria allergia, anche degli integratori per aiutare l’organismo come vitamine e sali minerali (chiedere al proprio medico), può avere effetti ricostituenti importanti.
9. Seguire una precisa routine. Il periodo primaverile richiede attenzioni particolari, per evitare che l’allergia ci colpisca più del dovuto. È ad esempio da non sottovalutare l’importanza di togliersi subito i vestiti una volta tornati a casa da un allenamento: gli abiti vanno scossi o ancor meglio lavati. Anche la cura della persona è importante: lavare spesso i capelli ed effettuare un accurato lavaggio nasale, per liberarsi di pollini intrappolati e ridurre i sintomi. Inoltre, è consigliabile tenere la casa pulita, soprattutto il bagno e la cucina. Infine, durante la notte, meglio tenere le finestre sempre chiuse.
10. Non praticare attività fisica in vicinanza dei pasti o dell’assunzione di vaccini . Aumentano il rischio di avere manifestazioni di anafilassi.

Qual è il miglior modo di allenarsi in primavera? Quello con cui ci si dovrebbe allenare tutto l’anno ovvero:

1. costanza. A qualsiasi età svolgere un po’ di attività fisica è fondamentale per una vita sana. Non c’è una regola precisa sulla quantità giornaliera da dedicare allo sport, ma è importante alternare i momenti di vita sedentaria di tutti i giorni con delle attività che richiedano movimento. Questo significa diventare degli atleti? Certo che no! Ti basta iniziare con delle semplici attività giornaliere come camminare o portare il cane a passeggio e aggiungere un’ora in palestra. Di settimana in settimana aumenta il tempo e l’intensità del lavoro in palestra senza mai eccedere in quantità. Lo sport è come il cibo: serve cibo buono e nella giusta quantità per stare bene.
2. Diversificazione. Il nostro logo è arancio e blu, ti sei mai chiesto perché? Proprio perché il benessere viene dall’unione di mente e corpo, attività antistress e attività intense, forza e flessibilità quindi fa in modo che il tuo allenamento, come l’alimentazione, sia vario.
3. Personalizzazione. L’errore che fanno in molti è copiare la dieta e l’attività fisica della star di turno senza tener conto che ha funzionato perché era cucita su misura su quell’individuo. Non è la moda a fare il benessere ma il fatto che sia stata pensata per te.
4. Recupero. Ore e ore in palestra tutti i giorni non servono, a meno che non si alternino giorni di wellness (pilates, yoga, mobility) a giorni di allenamento intenso (corsi o sala). Ma anche andare in palestra solo due giorni a settimana e fare più attività di fila non va bene perché stressa inutilmente il corpo. Ma…e allora? Attività mirata, costante, bilanciata.

“Praticare attività fisica ha molti vantaggi, sia per il corpo sia per la mente”. Il cervello produce endorfine, sostanze chimiche che riducono il dolore e inducono un senso di benessere ed eccitazione. È importante quindi trovare il tempo per recuperare forza ed energia eliminando lo stress, ma tornare a fare sport per chi è rimasto per un periodo più o meno lungo fermo, non sempre è facile. Ma se è vero che  non è facile ricominciare, è anche vero che sono indiscutibili  i benefici che se ne possono trarre. Svolgere uno sport permette di migliorare il proprio fisico e alleggerire la mente dalle preoccupazioni quotidiane.
Ecco 4 errori:

1. Allenarsi tutti i giorni. È fondamentale alternare i giorni di allenamento ai giorni di riposo, aumentando progressivamente i minuti e l’intensità dell’attività. Gli smartwatch sempre più sofisticati e popolari danno la possibilità di creare un piano settimanale personalizzato in modo dinamico (Huawei Watch Gt 3 ha la funzionalità AI Running Coach che combina valore scientifico ed esperienza utente. Analizzando le prestazioni atletiche, regola automaticamente il piano di allenamento della settimana successiva).
2. Trascurare i feedback del proprio corpo. È importante cogliere i segnali che ci manda il nostro corpo. Se il giorno dopo un allenamento ci sentiamo stanchi e senza energie, è normale. Rispettare i tempi di recupero e monitorare i parametri vitali come il battito cardiaco è il primo passo per ascoltare le proprie esigenze fisiche. Negli smartwatch c’è la frequenza cardiaca e monitoraggio in tempo reale del livello di saturazione di ossigeno nel sangue, sonno, stress e ciclo mestruale.
3. Non essere costanti. Mai cedere alla pigrizia inventandosi scuse che non esistono, come la mancanza di tempo o la stanchezza.
4. Evitare la fase preallenamento e lo stretching finale. Ogni programma di allenamento dovrebbe prevedere alcune fasi, prima fra tutte il riscaldamento. È bene preparare i muscoli allo sforzo che si andrà a sostenere. La fase preparatoria deve essere adeguata e diversa a seconda dell’attività che si svolgerà. Inoltre, differenziare l’allenamento permette di potenziare parti diverse del corpo evitando di annoiarsi. E nel post allenamento, dedicare almeno un quarto d’ora a stretching, mio fasciale, squadre è un ottimo modo per allenare anche la mobilità e la flessibilità.

E in questi mesi primaverili quali iniziative sono in programma per noi?

7 marzo: appuntamento con la nutrizionista dott.ssa Trento Romina dal titolo “Detox primaverile”

17 marzo: appuntamento mensile con la dott.ssa Ossensi Silvia sulla valutazione funzionale del pavimento pelvico. Prenotare l’appuntamento

29 marzo: workshop con dott Matteo Bozza dal titolo “Scopri il potere delle tue emozioni”

e anche gennaio 2025 è terminato, siamo al secondo mese di nuovo anno pieno di sogni ed aspettative: usa questa energia per cominciare a volerti bene! Siamo sicuri che grazie ai nostri trainer, alle nostre lezioni, ai compagni di corso e sala, l’allenamento ti aiuterà a percepire i benefici del movimento serio, costante e divertente.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarti tutte le nostre proposte per il mese di febbraio per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere.

• Primo appuntamento, il corso per diventare insegnanti di Pilates Mat primo livello. In realtà non è un corso solo per chi vuole insegnare ma anche per chi vuole approfondire, conoscere, crescere e magri pensare che chissà, magari un giorno, poter anche insegnare. intanto ci si mette la passione. Puoi trovare tutte le info nella pagina dedicata al corso sulla sessione Formazione. Il corso si svolgerà nei weekend 8/9 e 22/23 febbraio con esame il 23. A seguire, nel mese di marzo, per quanti avranno superato l’esame finale, sarà possibile partecipare anche al corso per diventare insegnanti di Pilates Reformer.
• In data 15 febbraio, presso la sede di san martino di Lupari, il nostro trainer Matteo Bozza presenterà il workshop dal titolo “I SEGRETI DELLO STRETCHING TRA MITI E REALTA’“. Inizio ore 9, durata 3 ore. Per info contattare la segreteria.
• In data 28 febbraio invece una serata dedicata alla salute del pavimento pelvico con la dott.ssa Silvi Ossensi. Ti lascio la locandina dell’evento e due slide per comprendere i benefici di una delle attività più in voga per prendersi cura del proprio pavimento pelvico.

Anche il 2024 è terminato: hai fatto il bilancio di cosa ti ha portato? Di cosa hai raggiunto? E se non lo hai raggiunto il perché? A noi come Società Sportiva ha portato una nuova realtà di allenamento: Health Studio. Era un progetto che portavamo nel cuore da tanto tempo, che abbiamo cullato, sognato e pianificato per ben 3 anni e che finalmente nel 2024 ha visto la luce. Perché ti dico questo? Perché affinché ciò che desideriamo accada occorre seguire dei passi:

• sognarlo,
• desiderarlo,
• pianificarlo,
• lavorare affinché accada,
• trovare dei partner affidabili che sostengano il tutto. Ne serve sempre più di uno perché qualcuno può perdersi per strada, quindi, se davvero vogliamo arrivare, serve partire ben equipaggiati.

Inizia un nuovo anno pieno di sogni ed aspettative, ed uno dei modi migliori che noi di SSD WSPORT conosciamo per portare a termine i nostri obiettivi è lavorare con e sul corpo. Infatti, quando cominciamo a volerci bene ad allenarci nutrendo il nostro corpo e la nostra mente con movimenti sani, possiamo solo avere energia (fisica, mentale e spirituale) per poter riuscire nei nostri progetti. Siamo sicuri che grazie ai nostri trainer, alle nostre lezioni, ai compagni di corso e sala, l’allenamento ti aiuterà a percepire i benefici del movimento serio, costante e divertente.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarti tutte le nostre proposte per il mese di gennaio per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere.

• Sabato 11 gennaio ore 8.00: Saluto al Sole. Presso la sede di Cittadella Adriana ti guiderà nella pratica del Saluto al Sole, una pratica yogica millenaria per ritrovare l’energia dell’estate anche in pieno inverno. Per info, iscrizioni, puoi contattare la sede di Cittadella allo 0495979264 oppure iscriverti passando per la segreteria.
• Venerdì 21 gennaio ore 20.30, preso la sede centrale di Cittadella, la dott.ssa Trento Romina  ti accompagnerà nel viaggio su alimentazione e nutrizione sana, come ottenere una “pancia felice” eliminando gonfiore addominale lavorando  su un intestino regolare. Anche per questo evento iscrizione obbligatoria telefonando allo 0495979264 oppure passando per la segreteria di una delle tre le sedi.
• Terzo e ultimo appuntamento dell’anno la valutazione funzionale mensile del pavimento pelvico con la dott.ssa Silvia Ossensi presso la sede di San Martino di Lupari. La visita è a pagamento e si prenota o chiamando la sede di San Martino allo 0499469588 oppure passando per la segretaria di una delle tre sedi.

Non ci resta che aspettare che ci riserverà il mese di febbraio, a presto.

Ecco cosa fare per mantenerti invece motivato e attivo anche a dicembre:

1. prendi in mano l’agenda e osserva bene i tuoi impegni;
2. scegli due giorni in cui andrai ad allenarti a prescindere da tutto e tutti;
3. scegli cosa fare in quei giorni in base a:
   1. quello che ami di più (ti sdarà più difficile trovare scuse per non andare),
   2. quello che ti serve di più (se devi dare una mano alla bilancia a segnare meno, dovrai scegliere attività metabolicamente rilevanti; se invece vuoi poter ballare a Capodanno senza dolore alla schiena dovrai dedicarti ad attività posturali).
4. Prepara la sacca per tempo con dentro il tuo abbigliamento preferito.
5. Dai un’occhiata alle nostre mille attività nelle due palestre di Cittadella e San Martino di Lupari.

Nel mese di dicembre, proprio per esserti di massimo aiuto nel mantenerti il più possibile attivo, abbiamo ridotto le chiusure al minimo!

Come puoi notare dall’immagine saremo chiusi solo nei giorni:

• 8 dicembre;
• 25 dicembre;
• 26 dicembre.
  

Le domeniche di dicembre, 8 a parte, saremo aperti con il solito orario ovvero dalle 9 alle 13, nella sede di Cittadella.

Per i prefestivi, ovvero:

• 24 dicembre, Vigilia di Natale e
• 31 dicembre, ultimo giorno dell’anno

l’orario della palestra sarà 8-14 (corsi sospesi nelle sedi in Via Copernico 2/A e San Martino di Lupari).

Ti sei chiesto come mai il giorno 21 è all’interno di un cerchio di luce? Perché, in occasione delle feste, abbiamo pensato di fare qualcosa di utile per chi non sempre sa cosa mettere nel piatto e alle luci di Natale non presta molta attenzione.

Abbiamo pensato ad un evento nel nuovo studio in centro a Cittadella al quale si potrà partecipare versando un’offerta consapevole. Con tale offerta si potrà partecipare ad una lezione a scelta fra le seguenti:

• 9.05 due lezioni fra cui scegliere:
  • Pelvic Power: il benessere e la forza partono dalla percezione e dal corretto utilizzo del pavimento pelvico – con la dott.ssa Silvia Ossensi;
  • Reformer group con Giada;
• 10.15 due lezioni fra cui scegliere:
  • Spine fitter: rimetti in forma la tua postura con il miofasciale di Giada,
  • Reformer group con Michela;
• 11.15 due lezioni fra cui scegliere:
  • Spine corrector: il correttore di cui avevi bisogno con Michela,
  • Reformer e soft ball con Giada.

Sono in tutto 6 lezioni per un totale di 39 persone in totale, i gruppi sono tutti small grupp (massimo 6 per il reformer, 7 per le altre); quindi prenotati per tempo e presentati in modo da poter essere veramente d’aiuto partecipando attivamente in copro, mente ed energia. Le prenotazioni si potranno effettuare presso le tre sedi: Cittadella palestra, Cittadella studio, San martino di Lupari.

La segreteria è inoltre sempre disponibile per aiutarti a preparare il tuo regalo perfetto per chi ami: la salute e la prevenzione sono il regalo più bello che possiamo fare a chi amiamo.

Ma non ci fermiamo di certo qui! Vista la difficoltà fra cene, regali da acquistare e influenze da cui guarire, abbiamo pensato che più ancora di prima hai bisogno di nuovi orari in cui poterti allenare, ecco qui le novità:

• sala pesi sede di Cittadella apre alle 7 nei giorni di lunedì, martedì e giovedì;
• sala pesi sede di San Martino di Lupari apre alle 7.30 nei giorni di lunedì, giovedì e venerdì.

Presso lo Studio in centro sono attivi nuovi orari di corsi di gruppo:

• lunedì 7.30,
• martedì 10.30,
• venerdì 8.30,
• venerdì 18.30.

Siamo sempre in ascolto di suggerimenti da parte vostra su come migliorare l’offerta, su orari e corsi quindi inviaci una mail oppure contatta la segreteria, valuteremo come poter accogliere le tue proposte.

Ci ritroviamo con il solito appuntamento per presentarvi tutte le nostre proposte per il mese di novembre per conoscerci meglio e comprendere che strada percorrere verso il benessere. Questo mese ci porta delle belle novità:

IL MATTINO HA L’ORO IN BOCCA

Sei tra coloro che amano svegliarsi di mattina presto e allenarsi o coloro che preferiscono sfruttare fino all’ultimo secondo del tepore delle coperte per poi immergersi nella giornata di studio e lavoro prima di trovare il tempo per allenarsi? Ovviamente la scelta è spesso legata ad abitudini, caratteristiche personali e anche dal tipo di attività (lavoro o studio) che si svolge, ma è interessante sottolineare come l’allenamento di mattina presto riservi una serie di vantaggi e benefici non indifferenti. Sia dal punto di vista propriamente fisico che quello psicologico e organizzativo.

• Allenarsi la mattina fa dimagrire: nelle prime ore del mattino La combustione dei grassi è maggiore così come è migliore l’attività del metabolismo che prosegue anche dopo la fine dell’allenamento. Inoltre allenandosi di mattina presto si ha anche una gestione più virtuosa dell’alimentazione (facendo una colazione sana e abbondante e ponendo l’attenzione sull’assunzione di cibi sani e nutrienti) e si producono degli ormoni che regolamentano il senso di fame e quello di sazietà; l’allenamento di mattina presto permette di attivarli per tempo e mangiare bene durante tutto il corso della giornata.
• Il secondo grande beneficio e obiettivo dell’allenamento di mattina presto è legato alla quantità e alla qualità dell’esercizio fisico. Spesso allenarsi la mattina aiuta a sviluppare meglio la massa muscolare perché, una volta attivato correttamente l’organismo, questo è pronto, anche nel resto della giornata, a svolgere altri movimenti, mantenendo sempre attivo il fisico e contribuendo al potenziamento muscolare.
• Secondo molti studi va posta anche l’attenzione sulla capacità dell’allenamento mattutino di migliorare la qualità del sonno serale. Senza dimenticare come gli esercizi dell’allenamento mattutino siano meravigliosi alleati per chi soffre di diabete e problemi cardiovascolari.
• Questa scelta si rivela strategica anche per la resa e la qualità delle attività quotidiane, che siano di lavoro, di studio o familiari. Chi si allena al mattino presto, infatti, ha più energia (a differenza di quanto si possa pensare), una maggiore resistenza, una concentrazione più alta e ottiene un contributo molto potente per prevenire lo stress. Se spesso, giustamente, si dice che lo sport e l’esercizio fisico aiutino a scaricare lo stress, allenandosi al mattino si riesce a prevenirlo, ponendosi nel giusto atteggiamento di fronte alle sfide e alle criticità quotidiane.

Ecco perché abbiamo aggiunto, alle tre mattine in cui apriamo la sala Fuoco alle 7.00, ben tre corsi prima delle 8!!!

• lunedì 7.40, sede di Cittadella – palestra & Wellness, corso di Pilates;
• martedì 7.30, sede di Cittadella – Health Studio, corso di pilates Reformer Piccoli gruppi;
• venerdì 7.30, sede di Cittadella – Health Studio, corso di pilates Reformer Piccoli gruppi.

EVENTI

Per il mese di novembre abbiamo in serbo ben 3 eventi: uno istruttivo, uno formativo e uno valutativo.

• HEALTHY CORE SYSTEM: corso di due weekend per ottenere, tramite superamento dell’esame finale, il tesserino per creare un allenamento di successo e preventivo sulle problematiche del pavimento pelvico. se vuoi sapere qualcosina in più su questo corso apri il link su Healthy core System.
• COMPLEMENTARI PER GLI SPORT DI FORZA con Matteo Bozza presso la sede di San Martino di Lupari domenica 10 novembre, iscrizioni entro il 3 novembre.
• VALUTAZIONE FUNZIONALE DEL PAVIMENTO PELVICO: con la dott.ssa Silvia Ossensi presso la sede di San Martino di Lupari martedì 26 novembre, prendere appuntamento.
• SERATA DEDICATA ALL’ALIMENTAZIONE con la dott.ssa Romina Trento, venerdì 29 alle ore 20.30, prendere appuntamento in segreteria entro giovedì 28 novembre. Ci raccomandiamo la puntualità. L’argomento della serata sarà sempre dedicato alla donna, nello specifico il titolo sarà “Disfunzioni del ciclo mestruale e alimentazione“.

Venerdì 1 novembre, in occasione della festa di Ognissanti, tutte le sedi resteranno chiuse.

Buon novembre!

Insomma, le ferie hanno i loro benefici, ma ora sono finite, a noi non resta che fare appello alle strategie dell’allenamento per mantenerci sani a lungo, in benessere ogni giorno per poter arrivare alla prossima estate ancora più in splendida forma! Per questa nuova stagione di sport, allenamento, fitness e benessere le novità e le conferme sono tante.

La scorsa stagione è iniziata la nostra collaborazione con la dottoressa Silvia Ossensi, fisioterapista, le sue attività si erano “limitate” a valutazioni funzionali del pavimento pelvico ed interventi riabilitativi in sedute singole oltre ad eventi di divulgazione sul benessere del pavimento pelvico. Nella prossima stagione il suo impegno con noi e con voi si arricchisce con veri e proprio corsi in piccoli gruppi:

• movimento in gravidanza,
• movimento post-parto,
• postural PF-B.

Questi corsi saranno corsi in format di piccoli gruppi (massimo 8 persone) e si terranno presso il nuovo Studio di Pilates (altra novità della prossima stagione) sito in centro a Cittadella in via T. Gallio che sarà attivo da ottobre. Per tutte le info sui corsi potete aprire le pagine relative alle descrittive, per costi, pacchetti, altro, potete contattare la segreteria ai seguenti recapiti:

• Tel Sede Cittadella: 049 597 9264
• WhatsApp Sede Cittadella: 3893179215
• Tel Sede San Martino di Lupari: 049 946 9588
• WhatsApp Sede San Martino di Lupari: 3669375183
• Email: info@wellnessport.it

Inoltre ha già reso disponibili non solo le date in cui sarà presente presso la sede di San Martino di Lupari per le valutazioni funzionali, ma anche date e argomenti delle sue serate divulgative.

Questa disponibilità da parte di una professionista ci rende grati: non sempre si incontrano persone disposte ad investire il proprio tempo e la propria formazione (spesso molto costosa) per aiutare chi non è del settore a comprendere l’importanza di un movimento corretto, cosa si dovrebbe fare per prevenire determinate patologie, ridimensionare alcune leggende metropolitane, aiutare le donne ad essere consapevoli del proprio corpo fin dalla parte più profonda che, se ben allenata, percepita e rilassata, dona una splendida postura oltre che ridurre problemi alla schiena, problemi di incontinenza, di anorgasmia, di sensazione di essere “ammalate” e che “va bene così”.

La scorsa stagione ci ha visto ottenere due importanti riconoscimenti:

1. Palestra della Salute,
2. scuola di formazione nel settore Pilates.

Nella nuova stagione, 2024-2025, abbiamo quindi messo in programma anche dei corsi di formazioni specifici che si terranno in parte presso la sede di cittadella Le Torri, in parte presso il nuovo Studio.

Ai corsi, nello specifico:

• Istruttore di Pilates mat primo livello,
• Istruttore di Pilates mat secondo livello,
• Istruttore Universal Pilates Reformer,
• Istruttore di Pilates e Yoga in volo,
• Istruttore di Healthy Core Training,

possono partecipare:

• chi pensa di poter trarre dalle sue conoscenze e capacità la possibilità di lavorare nel settore Fitness. I corsi infatti, una volta superato l’esame finale, rilasciano una tessera ASI che consente di poter insegnare.
• Chi vuole comprendere e padroneggiare la meglio una particolare disciplina per puro gusto di interesse, conoscenza, desiderio di approfondire, consapevolezza.
• E’ possibile anche semplicemente acquistare le dispense crete appositamente per i corsi: un modo semplice ed easy per migliorare le proprie conoscenze. Troverete le dispende in segreteria.

Questa opportunità di formazione è un riconoscimento enorme al lavoro svolto sinora dai nostri insegnanti, dal ostro staff e dall’instancabile Giada Tessari che nei suoi lavori, sia di formazione che di produzione dispense, ha fatto opera di unione di più scuole, anni di aggiornamenti e pratica con se stessa, le sue classi e quelle del suo team istruttori.

Durante la scorsa stagione molti sono stati gli eventi, le masterclass e i workshop informativi e divulgativi. Molti sono stati tenuti da Giada, quest’anno però, non solo perché sarà impegnata con la formazione, ma anche per “ascoltare voci diverse”, si è pensato di richiedere la collaborazione di esperti eterni, nella fattispecie la dott.ssa Romina Trento, ex allieva di Yoga in volo di Giada, che alle sue conoscenze nel settore alimentazione, unisce la passione e le conoscenze inerenti allo Yoga.

Le tematiche da lei presentate ci sono sembrate innovative, di grande interesse e utilità. Le serate informative si terranno di venerdì sera presso la sede del centro le Torri, proprio per dare la possibilità a quante più persone di partecipare. La partecipazione sarà garantita a versamento della quota prevista e solo su prenotazione.

A queste serate informative sul benessere e l’alimentazione, si aggiungono due eventi pensati per stare assieme e:

• ricaricare le energie, come l’evento sul saluto al Sole pensato proprio a dicembre, quando proprio di sole avremmo bisogno;
• divertirsi tutti assieme in allegria e magari in maschera in occasione del Carnevale.

Questi due eventi saranno a carico degli istruttori del nostro Team.

Ma le novità non finiscono qui!

Hai già letto di questo nuovo Studio, uno spazio dove rigenerare le energie in piccoli gruppi, una Spa del fitness, un luogo storico per imparare a prendersi cura di sé, del proprio corpo e della propria mente in gruppi di massimo 6 (Pilates reformer) o 7 (attività senza macchine Pilates) persone.

Che cosa si farà in questo centro? Il palinsesto è già disponibile, lì potrai trovare le attività, gli orari, gli insegnanti. Per ora ricorda solo che:

• durante la Festa dello Sport del 15 settembre ti sarà possibile visitarlo;
• per il weekend dl 28/29 invece procederemo con l’inaugurazione,
• da ottobre inizieranno i corsi.

Non ci resta che attendere settembre….sarà una nuova stagione fantastica con noi!

Workshop: solitamente un’oretta e mezza circa suddivisa fra teoria e pratica in modo da approfondire sia la parte teorica che la pratica. Agli iscritti verrà rilasciato del materiale formato pdf che verrà inviato via mail il giorno precedente.

Masterclass: solo lezione pratica, ma su tipologie di attività nuove, divertenti o più intense delle solite lezioni a palinsesto.

Per entrambe le attività è necessario prenotare il proprio posto per tempo versando la quota prevista.

Per aiutare nella programmazione annuale del tempo libero a disposizione di ciascuno, ecco l’elenco di tematiche,  giorni e orari scelti per questa stagione.

• Sabato 21 ottobre ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo Distress exercises: prenditi cura del tuo sistema nervoso con esercizi specifici.
  Sabato 25 novembre ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo Donna ginoide o androide? Pro, contro, come dimagrire e tonificarsi?
• Sabato 20 gennaio ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo Pelle e sistema nervoso centrale: meditazione, cura, ginnastica.
• Sabato 17 febbraio ore 9.30, presso la sede di San Martino di Lupari, workshop dal titolo Cellulite: partiamo dal fitness e arriviamo al massaggio.
• Sabato 9 marzo ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo Healthy core, ospite e relatrice Marina Giuliani.
• Sabato 13 aprile ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo Fascia e tratto cervicale.
• Sabato 11 maggio ore 8.00, presso la sede di Cittadella, workshop dal titolo L’estate mette le tue gambe in difficoltà? Aiutiamoci con la natura e degli esercizi specifici.

Vista l’elevata partecipazione, il posto verrà prenotato dopo versamento della quota di partecipazione che comprende pdf dell’argomento trattato e, nel caso fossero previsti, campioncini di prodotti o altro.

Come ogni anno ci ritroviamo, noi del team istruttori, Personal Trainer e segreteria, per studiare nuovi modi per rendere il vostro percorso verso il benessere piacevole e stimolante.

Oltre ai corsi delle precedenti stagioni che si sono rivelati dei must (come Crosscardio, Total Body, Step&tone, GAG per non parlare dei classici Pilates, posturale, Yoga ed attività aeree) questa stagione ci vedrà presenti con delle novità.

Per i bambini

• Grazie alla collaborazione con la scuola di danza Sweet Devils Dance School, ci sono ben 4 pomeriggi disponibili per l’attività di hip hop, sia presso la sede di Cittadella che presso quella di San Martino di Lupari. Per le informazioni riguardo costi, programmi e iscrizione, rivolgersi direttamente alla scuola di danza. Per giorni, orari e location, i pomeriggi sono così suddivisi:
  • Cittadella:
    • martedì 16:30 5-11 anni, 17:30 over 12;
    • giovedì 16:30 5-11 anni, 17:30 over 12.
  • San Martino di Lupari:
    • mercoledì 16:30 5-11 anni, 17:30 over 12;
    • venerdì 16:30 5-11 anni, 17:30 over 12.

• Visto il successo ottenuto dal saggio di questa stagione, con Marta si è deciso di raddoppiare le lezioni di danza classica aggiungendo anche l’utilizzo della sbarra, ovviamente per il gruppo delle più grandi. Le attività di danza per le bambine inizieranno dal 7 settembre ed avranno i seguenti orari:
  • 15.15 – 16.15 danza moderna età 11 – 13;
  • 16.20 – 17.20 danza classica età 6 – 7 e 1/2;
  • 17.20 – 18.20 danza classica età 8 – 10.

Per gli adulti

Abbiamo fatto corsi, ci siamo aggiornati sulle più moderne metodiche di allenamento per il benessere e abbiamo deciso di aggiungere alcune novità anche per gli adulti. Alle novità della scorsa stagione come:

• l’attività outdoor, ovvero Outdoor CRC, che si svolge i mercoledì alle 18.05 presso la piazzetta del centro le Torri;
• La Ginnastica ipopressiva mantiene il suo appuntamento del mercoledì ore 12.30 presso la sede di San Martino di Lupari, sempre con Giada Tessari. Nel caso ci fosse ulteriore richiesta o si necessitasse di un lavoro one to one, si può prenotare una seduta personal.
• L’attività di Cross cardio nata per tonificare, effettuare un allenamento non solo funzionale ma anche metabolico-ormonale, con turni sia a Cittadella che a San Martino di Lupari.

Questa stagione vede l’ingresso dei seguenti corsi:

• Personal trainer con il Reformer! Le macchine di Pilates sono state concepite per rendere più accessibili gli esercizi che a corpo libero potrebbero risultare proibitivi per molti allievi in modo che tutti possano apprezzare i benefici del metodo. Nel Reformer la resistenza fornita dalla molle può avere un duplice obiettivo: aumentare la resistenza per un training più vigoroso o fornire assistenza per una corretta esecuzione dei movimenti. Inoltre la posizione sul carrello permette di prendere consapevolezza del proprio corpo e rendersi conto più facilmente del suo allineamento, condizione essenziale affinché gli esercizi di Pilates siano più efficaci  e meno esposti al rischio di procurarsi traumi. In sintesi: il Pilates Reformer è una macchina davvero universale, adatta a modellarsi sulle più svariate esigenze, da quelle avanzate di una ballerina a quelle dell’anziano. Le lezioni sono solo one to one e presso la nuova saletta PT della sede di San Martino di Lupari.
• Lo stesso dicasi per un’altra delle macchine Pilates, la Chair. La Chair – conosciuta anche come Wunda Chair o Stability Chair^TM – è, come il Reformer, una stupenda invenzione di Joseph Pilates. Versatile e funzionale, è un attrezzo tutto da scoprire e che può dare enormi benefici a tutto il corpo. La Chair come la usiamo in studio infatti è costruita come una sedia, in cui alla seduta sono collegate delle maniglie, e con un pedale collegato a molle di varia intensità. Come avviene per il Reformer, anche qui le molle hanno resistenze diverse e combinarle permette di ottenere carichi variabili a seconda che si stia lavorando sulle gambe, sulle braccia o su altre parti del corpo. Una importante particolarità della Chair è che il pedale è in realtà diviso in due, e “scollegando” le due parti – generalmente unite da una levetta o da un bastone – si ottengono due pedali separati, ed è così possibile lavorare in modo unilaterale e indipendente le braccia e le gambe. Si acquista in questo modo consapevolezza delle proprie asimmetrie, e si ha la possibilità di correggerle attraverso un lavoro mirato. Anche queste lezioni sono solo one to one e presso la nuova saletta PT della sede di San Martino di Lupari.
• Abbiamo introdotto una lezione di tonificazione “easy” detta appunto Easy tone. Il motivo è che ci troviamo spesso a lavorare con persone che hanno problematiche alla colonna, iniziano con il Pilates, poi però non sanno come fare il salto verso attività più intense perché manca un corso di gruppo che funga da motivazione e step. Ed eccolo! Lo abbiamo creato appositamente per voi! Sarà i giovedì  alle 18.45 presso la sede di Cittadella.
• Ed ora ecco l’altra grande novità: per raggiungere un obiettivo servono l’allenamento e l’allenatore giusti ma…ma c’è un ma! Non siamo tutti uguali quindi nei corsi con grandi numeri il lavoro è per forza generale. Se invece desideri un lavoro più mirato con il supporto del gruppo allora hai bisogno di un lavoro SGT, ovvero con piccoli gruppi. Cosa significa? I vantaggi di un lavoro personalizzato, soprattutto, con questo gruppo, incentrato sulle problematiche femminili che però tengano conto che una donna ginoide e una androide non potranno lavorare allo stesso modo se vogliono dimagrire e diminuire la cellulite! Ma lavorando in gruppi di massimo 8 persone sarà più facile supportarsi, motivarsi ed allenarsi tutto l’anno. Ecco perché nasce il lavoro in small group del martedì e venerdì mattina a San Martino di Lupari che si chiamerà Woman small group. Per info e prenotazioni contattare la segreteria di San Martino di Lupari allo  049 946 9588.
• Come ogni anno ci sarà poi un calendario ricco di eventi, masterclass e workshop i sabati pensati appositamente per migliorare, crescere e divertirsi in buona compagnia.

Che altro ancora?

• Abbiamo modificato la pavimentazione delle sale corsi di Cittadella, così sarà più piacevole rilassarsi al suolo;
• abbiamo modificato anche la pavimentazione della sala Power a san Martino di Lupari e presto saranno in arrivo nuove macchine!
• Per la sede di Cittadella c’è in serbo una grande sorpresa, ma stiamo portando a termine gli ultimi dettagli.

E allora non ci resta che attendere il quattro settembre, data in cui riprendono le attività a palinsesto pieno, data in cui inizia la nuova stagione per tuffarci a capofitto nel benessere. Nel frattempo ecco i link per visualizzare i palinsesti di:

• Cittadella,
• San Martino di Lupari.